Preguntas de pacientes (5)

Hola! Desafortunadamente nuestro organismo no está diseñado para trabajar de noche y dormir de día, (aunque entiendo perfectamente que a veces no queda de otra). Pero justo ese es el motivo por el que te cuesta conciliar el sueño y el no dormir adecuadamente te causa enfermedades como bien comentas.

Lo que te recomiendo es generar las condiciones lo más parecidas a la noche (cerrar cortinas, apagar las luces, no prender la TV) si puedes usar tapones industriales para minimizar el ruido (los venden en las farmacias o en Home Depot) y hacer ejercicios de respiración consciente:
Inhala contando hasta 4
Mantén el aire contando hasta 7
Exhala en 8 segundos

Esto simulará el ritmo de respiración que tienes al respirar y te ayudará a conciliar el sueño. Espero te sirva esta recomendación.

Si requieres atención personalizada para el tema del insomnio, puedo ayudarte con terapia presencial o en línea.

Saludos!!

Hola!
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Hola!
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