Preguntas de pacientes (8)

Hola, el cambio de horario afecta nuestros hábitos de sueño, funcionamos con el ritmo circadiano, en este influye la luz y se alteran los ciclos del sueño. Por ello, es recomendable que seas más estricta con tu higiene del sueño; es decir, procura tener tu cuarto oscuro, lo más silencioso posible, no consumas sustancias que puedan mantenerte alerta como café, alcohol e incluso té (los que no son naturales contienen cafeína). Crea una rutina, cuando vayas a tu cuarto no hagas otras actividades como ver tv, revisar mail o cheacar tu célular. Forma una secuencia, por ejemplo, cámbiate, lávate los dientes y directo a la cama. Se va haciendo costumbre. A veces se requieren ejercicios de relajación, con gusto te puedo enseñar algunos.
Revisa sí los despertares continúos ocurren sólo cuando duermes durante el día, o es una constante.
Siguiendo estás recomendaciones deberías mejorar la calidad del sueño, sí aún así persisten los malestares revisa sí más bien, estos problemas se relacionan con estrés y/o ansiedad, de ser así la sugerencia es iniciar un proceso psicoterapéutico, donde aprenderías a lidear con estos factores.

Ese "cambio" nos habla de asuntos pendientes por trabajar. Habría que checar sí logras identificar algún evento que lo detonó o más bien, se presentó como un síntoma de algo que en su momento preferíste... Ver más

Es lamentable sufrir una pérdida, pero lo es más aún cuando existe incertidumbre, secretos y preguntas sin responder. Al nivel de un niño de 6 años, hay que escucharlo, explícarle y entender que él también... Ver más

La confianza que esta persona depósito en ti es significativa, la mejor forma de apoyarla es acompañarla y brindarle una escucha constante, validar su emoción, quizá de miedo, desconcierto o incapacidad... Ver más

Hola, buen día. La distimia es un padecimiento del estado de ánimo, se presenta por un lapso significativo, donde se muestra decaimiento; por lo que, muy seguramente los miembros de la familia han notado... Ver más

Hola, es importante atender aquello que ya identificaste que está causando malestar, hay varios lugares que pueden brindarte servicio psicológico a bajo costo, como el Dif de tu comunidad y existen asociaciones... Ver más

La ansiedad se vive de forma muy intensa y va ocupando cada vez más espacio en los aspectos de nuestra vida. Por eso, es importante comprender cómo trabajar con ella, en primer lugar te puedo decir que... Ver más

Hola, soy psicoterapeuta humanista, específicamente mi enfoque es Gestalt. Se centra en el acompañamiento de la persona en su problemática, validando su experiencia sea cual sea lo que está experimentando... Ver más