Que vitamina debo consumir si hago mucho ejercicio y duermo poco, estoy en la policia
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Que vitamina debo consumir si hago mucho ejercicio y duermo poco, estoy en la policia
Si haces mucho ejercicio y duermes poco, te recomiendo enfocarte en consumir vitamina D (para la salud ósea y muscular), vitamina C(para el sistema inmunológico y la recuperación muscular), vitaminas del complejo B(para energía y alerta), vitamina E (antioxidante para la protección muscular), magnesio (para mejorar el sueño y evitar calambres) y zinc(para el sistema inmunológico y la reparación muscular). Asegúrate de tener una dieta equilibrada con alimentos ricos en estos nutrientes en consulta te puedo hacer un plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades especificas , saludos!!!
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Yamel Carolina Guevara Marquez
Nutriólogo clínico, Nutricionista, Especialista en obesidad y delgadez
Ciudad de México
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