Que vitamina debo consumir si hago mucho ejercicio y duermo poco, estoy en la policia
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Que vitamina debo consumir si hago mucho ejercicio y duermo poco, estoy en la policia
Si haces mucho ejercicio y duermes poco, te recomiendo enfocarte en consumir vitamina D (para la salud ósea y muscular), vitamina C(para el sistema inmunológico y la recuperación muscular), vitaminas del complejo B(para energía y alerta), vitamina E (antioxidante para la protección muscular), magnesio (para mejorar el sueño y evitar calambres) y zinc(para el sistema inmunológico y la reparación muscular). Asegúrate de tener una dieta equilibrada con alimentos ricos en estos nutrientes en consulta te puedo hacer un plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades especificas , saludos!!!
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Hola! Si haces mucho ejercicio hay un Multivitaminico que contiene Creatina con Complejo B y BCAAS de la Marca B Life que podría ayudarte para mejorar el rendimiento físico, la masa muscular y la energía por el Complejo B, además podrías agregar algún tipo de Magnesio para mejorar la calidad del sueño, pero antes de comprar alguno de estos productos te recomiendo consultarlo con un Nutriologo ya que hay que valorar tu historía clínica primero.
Atte: LNCA. Ma. Fernanda Flores
Atte: LNCA. Ma. Fernanda Flores
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