Por que se da el insomnio psicologico?

El insomnio tiene diferentes causas. Una de las mas importantes es la Depresión, la cual es una enfermedad no solo de origen psicológico, sino por un componente fisiológico a nivel de neurotrasmisores (serotonina).Cada insomnio debe valorarse su comorbilidad, desde un trastorno del estado del animo, un trastorno de ansiedad o incluso el uso de fármacos o de otras sustancias principalmente café, chocolates y refrescos de cola por su contenido elevado de cafeína.

Cuando hablamos de insomnio, es porque nuestra mente esta trabajando horas extras, donde, por lo regular se acompaña de estrés, preocupación, angustia y miedo.

Claro, que cuando esto es muy frecuente y por periodos muy prolongados, también puede llegar a otro tipo de problemáticas, ya por cuestiones fisiológica.

En pocas palabras, digamos que la mente puede enfermar al cuerpo y en esos momentos es necesario atender ambos con especialistas.

Si estamos hablando de un insomnio psicológico, sus causas pueden ser desde estrés, preocupación, problemas sin resolver, ansiedad, y conflictos emocionales, entre otros posibles. Lo interesante es que es probable que el insomnio no sea la problemática principal, sino lo que encubre la verdadera causa detrás de este síntoma.

El insomnio es un síntoma.
No poder conciliar el sueño significa que la persona siente que debe mantenerse alerta. ¿Por qué? Las razones dependen de cada caso en concreto. Puede estar vinculado con trabajo, acontecimientos, situaciones de vida por las que se atraviesa, tristeza, frustración, etc. En algunas ocasiones es fácil identificar preocupaciones que lo están ocasionando, en otras no la persona no se percata con facilidad de ello. Lo recomendable en estos casos sería acudir a un tratamiento psicoanalítico o psicoterapéutico que facilite la comprensión y abordaje de lo que está causando el problema.
Cabe agregar que el insomnio puede deberse a causas orgánicas: ingesta de cafeína, nicotina, algún otro tipo de medicamente con este efecto secundario, menopausia o andropausia o alguna otra condición.

El insomnio "psicológico" es aquel que de acuerdo a un diagnóstico médico no tiene una base fisiológica es decir, no existe una causa hormonal, asociada a la edad, u otra afín.
Para pacientes con este tipo de insomnio, recomiendo aprender a desconectarse de todas las presiones del día, así como de los aparatos electrónicos (TV, computadora, celular, etc. ) ya que estos hacen que nuestro cerebro "se quede trabajando" e inhiben la producción de melatonina.
Otras alternativas incluyen las técnicas de relajación como la respiración diafragmática, escuchar música, leer, darse un baño de agua caliente (no demasiado), no consumir café, ni refrescos después de las 5 de la tarde y en general la disminución de líquidos después de esa hora para evitar tener que pararse al baño, entre otras.

El insomnio psicofisiológico, también denominado insomnio condicionado o aprendido, comienza por un insomnio situacional, es decir, se debe al aprendizaje de ciertas asociaciones inconscientes que condicionan al individuo a no poder conciliar el sueño.

Este tipo de insomnio se presenta primeramente como un insomnio agudo (corto plazo), expresado por ejemplo con la existencia de un sueño intermitente (despertar a cada rato), poco profundo o por la incapacidad de la persona para conciliar el sueño.

Si bien este tipo de insomnio puede devenir de diversas preocupaciones, cabe mencionar que debe buscarse la comorbilidad con otro padecimiento más profundo.

El tratamiento cognitivo-conductual para este tipo de insomnio es eficaz, acompañado de técnicas como relajación y control de estímulos, y puede ser acompañado por medicamentos, previamente recetados por un especialista.

Coincido con mis colegas en la definición del insomnio psicofisiológico, es un trastorno al ciclo natural del sueño que tiene un origen psicológico-emocional y se arraiga (somatiza) en el cuerpo. El cuerpo expresa, de esta manera lo que la conciencia no puede expresar. Este tipo de insomnio es uno de los más difíciles de tratar, en ocasiones, las técnicas de higiene del sueño e incluso los fármacos no logran que tengas un sueño profundo y reparador. Las personas que padecen este trastorno del sueño, sufren mucho, están exhaustos y en ocasiones se ven desesperadas porque no encuentran la causa. Quieren dormir y creen que ese es el remedio, sin embargo, atacar las causas del insomnio es lo que te permitirá dormir nuevamente. Este tipo de insomnio se da en personas que hablan poco de sus emociones y en ocasiones no las reconocen, han tenido que desarrollar una personalidad autoexigente y no reconocen sus limites reales. Te sugiero psicoterapia profunda, para lograr un sueño profundo.
Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.

Si bien el insomnio puede ser un síntoma de alguna otra enfermedad (insomnio secundario), el insomnio también se puede presentar de forma independiente (insomnio primario). En muchos casos el insomnio comienza por un aumento en la actividad mental debido a aumentos en el nivel de estrés o cambios bruscos en la rutina diaria; a partir de ahí, las malas estrategias como pasar mucho tiempo en cama, tomar siesta, tomar medicamentos a largo plazo, realizar conductas en la cama diferentes a dormir, entre otros, pueden ser los causantes de que el insomnio se vuelva crónico.

El insomnio es un síntoma de algo más grande que sucede en tu vida. No es como tal el problema. Te recomiendo asistir a un cita para poder investigar más acerca de lo que puede estar detonando este insomnio. Saludos.

La mayoría de mis consultantes han logrado conciliar el sueño a partir de que aprendieron a descansar. Estos aprendizajes sobre uno mismo (y muchos más) se obtienen en un proceso de terapia psicológica. Si tienes más preguntas, estoy a tus órdenes. Saludos.