Mtra. Vanessa Hernández Menchaca

Siento mucho por lo que estás pasando. Parece que estás experimentando una gran cantidad de estrés y ansiedad que está afectando tu bienestar emocional y físico. Es importante abordar estas preocupaciones y buscar ayuda para sentirte mejor.

Aquí hay algunos pasos que podrías considerar tomar:

1. Habla con alguien de confianza: Compartir tus sentimientos y preocupaciones con un amigo cercano, familiar o ser querido puede ayudarte a sentirte apoyado y menos solo en este momento difícil.

2. Busca ayuda profesional: Considera hablar con un terapeuta, psicólogo o consejero que pueda ayudarte a explorar tus pensamientos y emociones, así como a proporcionarte estrategias y herramientas para manejar la ansiedad y los pensamientos negativos.

3. Practica técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda, el yoga o el mindfulness pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad y a encontrar un mayor sentido de calma y bienestar.

4. Cuida tu salud física: Trata de mantener una rutina de sueño regular, hacer ejercicio regularmente y comer una dieta equilibrada. Estos hábitos saludables pueden tener un impacto positivo en tu bienestar emocional.

5. Evita el alcohol y las drogas: El alcohol y las drogas pueden empeorar los problemas de ansiedad y depresión, así que trata de evitar su consumo o limitarlo lo más posible.

6. Busca ayuda de emergencia si es necesario: Si sientes que estás en peligro o que tus pensamientos son demasiado abrumadores para manejarlos por tu cuenta, busca ayuda de emergencia llamando a un servicio de ayuda o acudiendo a la sala de emergencias de un hospital.

Recuerda que no estás solo en esto y que hay ayuda disponible. No dudes en buscar apoyo si sientes que necesitas ayuda para enfrentar tus preocupaciones y sentirte mejor. Tu bienestar emocional es importante y mereces recibir el apoyo que necesitas para sentirte mejor.

Lamento escuchar que has estado luchando con tus estudios desde muy joven. Puede ser muy desafiante sentir que estás por detrás de tus compañeros y que te cuesta entender y asimilar la información académica. Aquí hay algunas cosas que podrías considerar:

1. Explorar posibles razones: Siempre es útil entender por qué puedes estar experimentando dificultades en el aprendizaje. Podrías considerar buscar una evaluación educativa o hablar con un profesional de la salud para descartar posibles trastornos del aprendizaje, como la dislexia, que podrían estar contribuyendo a tus dificultades.

2. Buscar apoyo académico: Muchas universidades ofrecen servicios de tutoría, asesoramiento académico o grupos de estudio que pueden ser útiles para mejorar tus habilidades de estudio y comprensión. No dudes en aprovechar estos recursos si están disponibles para ti.

3. Desarrollar estrategias de aprendizaje: Trabaja en identificar las técnicas de estudio que funcionen mejor para ti. Esto podría incluir tomar notas detalladas, crear resúmenes o esquemas, hacer preguntas durante las clases y buscar recursos adicionales en línea o en la biblioteca.

4. Cuidar tu bienestar emocional: Es importante recordar que tu valía no está determinada por tu desempeño académico. Trata de no ser demasiado duro contigo mismo y asegúrate de cuidar tu bienestar emocional. Esto podría implicar practicar la autocompasión, hacer ejercicio regularmente, dedicar tiempo a actividades que disfrutes y buscar apoyo emocional cuando lo necesites.

5. Explorar otras opciones: Si encuentras que la universidad no es el camino adecuado para ti en este momento, considera explorar otras opciones educativas o profesionales, como la formación profesional, programas de aprendizaje en el trabajo o cursos en línea. Lo más importante es encontrar un camino que se ajuste a tus habilidades y necesidades individuales.

Recuerda que todos aprendemos de manera diferente y a nuestro propio ritmo. No te compares con los demás y sé amable contigo mismo mientras trabajas para alcanzar tus metas académicas y profesionales.