El mindfulness, también conocido como atención plena, es un tipo de meditación en la que te enfocas en ser intensamente consciente de lo que estás percibiendo y sintiendo en el momento, sin interpretación ni juicio. Involucra métodos de respiración, imágenes guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés.

Es el estado mental logrado al enfocar la conciencia en el momento presente, reconociendo y aceptando tranquilamente los propios sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales. Esta definición de atención plena señala un estado de estar completamente presente: no perdido en ensoñaciones, preocupaciones, ansiedades o arrepentimientos. Se trata de estar despierto y consciente, viviendo plenamente nuestra vida en el presente y enfrentando con amabilidad y curiosidad todo lo que surge.

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