Mtro.
Raziel Tovar
Psicólogo
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Monterrey 1 dirección
No. de cédula: 8590659 11617263
8 opinionesExperiencia
Una sesión de psicoterapia contemplativa es similar a otros tratamientos psicoterapéuticos. La diferencia consiste en que, a lo largo de las sesiones, te enseñaré a utilizar tu respiración, desarrollar tu atención plena, escuchar tu cuerpo y otras técnicas contemplativas. El objetivo es ayudarte a gestionar de mejor forma el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos, integrando de una mejor forma la mente y el cuerpo.
Algunos aspectos centrales de la psicoterapia contemplativa es el desarrollo de mindfulness (la capacidad de mantener la atención en el presente), la compasión, la ecuanimidad y la sabiduría, es decir, la habilidad para discernir entre aquello que nos hace bien o nos hace mal. Entre muchos otros aspectos de la filosofía budista.
En la psicoterapia contemplativa el foco central no es la psicopatología, es decir, lo que está mal. El trabajo consiste en identificar los aspectos más positivos de tu personalidad y desarrollarlos para generar fortalezas y virtudes que te permitan vivir una vida feliz y conectar con tu potencial de bienestar y calma.
Esto no significa que no trabajemos con los aspectos negativos, sino que intentaremos no ciclarnos en los patrones de pensamiento y conductas limitantes, y, en cambio, nos enfocaremos en cómo desarrollar y mantener un estado óptimo de plenitud y realización.
Si bien la psicoterapia contemplativa utiliza herramientas de la psicología budista, no es necesario ser budista o tener alguna creencia espiritual en particular. La psicoterapia contemplativa es recomendada para cualquier persona que desee cuidar de sí mismo y mejorar su salud mental, mediante una comprensión más profunda e integral de su propia mente y de sí mismo.
La psicoterapia contemplativa cuenta con más de 40 años de investigación y está basada en los últimos avances en neurociencia que demuestran como la meditación pueden cambiar la estructura y funcionamiento del cerebro. Se trata de un enfoque interdisciplinario que también se relaciona con la psicología positiva, la psicología cognitiva y la medicina.
Todos estos estudios demuestran que la meditación y el mindfulness aportan múltiples beneficios a la salud, como por ejemplo:
Reducción de estrés
Mayor capacidad de concentración
Más emociones positivas
Mejor gestión emocional
Resiliencia
Lucidez mental
Sensación de calma
Reducción del cortisol
Regulación de presión arterial
Entre muchos otros beneficios que se asocian a la activación del sistema parasimpático que entra en acción durante la práctica de la meditación y las prácticas contemplativas.
Se ha encontrado, además, que combinar un proceso de psicoterapia, en dónde ocurre un proceso de reestructuración cognitiva, junto con la práctica de la meditación, puede potenciar y acelerar los efectos benéficos de ambos.
Me formé como psicólogo clínico por la UANL en 2011, y en 2018 obtuve el grado de maestro en ciencias y psicología de la salud. Practico meditación desde hace 10 años y me he formado como instructor de mindfulness en México y España con diferentes expertos en terapia cognitiva basada en mindfulness y el programa MBSR. Cuando también con un diplomado en logoterapia.
Como investigador he publicado diversos estudios sobre los beneficios de mindfulness y la compasión, y como estas prácticas ayudan en la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.
También he estudiado budismo durante muchos años, con maestros budistas reconocido, he participado en múltiples retiros de meditación y de silencio. He impartido programas de mindfulness y meditación durante más de 6 años a miles de estudiantes y trabajadores en universidad y empresas.
Especialista en:
- Psicoterapia
- Desarrollo Humano
- Psicología de la Salud
- Psicoterapia humanista
Experiencia
Raziel Tovar
Psicólogo
Enfermedades tratadas
- Ansiedad
- Depresión
- Estrés
- Estrés laboral
- Vacío
- Angustia
- Codependencia
- Tristeza
- Duelo
- Estrés postraumático
- Comportamiento suicida
- Desmotivación general
- Aflicción
- Ataques de pánico
- Miedos
- Depresión crónica
Residencia
- Unidad de Servicios Psicológicos - Facultad de Psicología (UANL, 2010-2011)
Publicaciones
- Psicología Contemplativa: La evolución de Mindfulness y las Ciencias Contemplativas (ResearchGate, 2023)
- Efecto de una intervención basada en mindfulness en no apego, estrés, ansiedad y depresión (UANL, 2018)
- Mindfulness, no apego y compasión: y su impacto en depresión, ansiedad y estrés (La Investigación Psicológica, 2017)
Formación
- Maestría en Psicología de la Salud - Universidad Autónoma de Nuevo León (2018)
- Lic. en Psicología - Universidad Autónoma de Nuevo León (2011)
- Certificación en Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (España, 2017)
Premios y distinciones
- Mención honorífica en investigación (UANL, 2018)
Consultorios (2)
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8 opiniones de pacientes
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Vic
Excelente. Muy bien explicado cada uno de los ejercicios.
R. V.
Busqué a Raziel porque me habían recomendado mucho aprender mindfulness para mis problemas de estrés e insomnio. Al principio no estaba muy seguro de que esta técnica funcionara conmigo porque soy alguien que piensa mucho y está inquieto todo el tiempo, pero Raziel me supo explicar cómo meditar de una forma que fue sencilla para mí. Me gustó mucho que su enfoque no se cicla en los aspectos negativos de la persona, sino en mejorar las cosas buenas que tenemos. Desde el primer contacto se nota que es alguien con mucha experiencia y que realmente conoce en profundidad el tema de mindfulness.
Andrés A.
Mi experiencia con el Mtro. Raziel Tovar ha sido excepcional. Desde el inicio, me hizo sentir cómodo y comprendido, demostrando conocimiento y empatía sobre la situación por la que estoy pasando. Su enfoque orientado en mindfulness y sus consejos me están dando herramientas para afrontar el estrés y la ansiedad de manera efectiva. Es un profesional que se preocupa sinceramente por el bienestar de sus pacientes. Me siento muy aliviado de haber tomado la decisión de pedir ayuda, ya que era algo que me costaba mucho trabajo, pero iniciar este proceso con él ha sido fácil. Recomiendo ampliamente sus servicios a cualquiera en busca de apoyo psicológico de alta calidad.
Diego h s
Excelente, me pareció un profesional en cada detalle.
Mtro. Raziel Tovar
Muchas gracias Diego por compartir tu experiencia. Me ha dado mucho gusto trabajar con alguien tan comprometido con su objetivo de terapia y empezar a acompañarte en este proceso de cambio.
RHMC
Muy acertadas sus observaciones y su enfoque para lograr los objetivos planteados
Mtro. Raziel Tovar
Encantado de trabajar contigo, ha sido un gusto poder acompañarte en tu avance y transformación personal.
Nuria
Excelente atención ! Muy atento en explicar su forma de trabajar
Mtro. Raziel Tovar
Muchas gracias por compartir tu experiencia Nuria. ¡Ha sido un gran gusto poder atenderte!
Maximiliano M.
Es una persona con mucha experiencia en su especialidad. Realmente me sentí escuchado. Especialmente me han servido mucho los ejercicios de meditación en sesión. Me están ayudando a afrontar mejor las situaciones difíciles en mi vida.
Mtro. Raziel Tovar
La meditación es una de las prácticas que más disfruto utilizar en terapia. Integrar el diálogo terapéutico y la meditación es una forma muy efectiva de asimilar todas las fortalezas que vamos descubriendo. ¡Gracias por compartir tu experiencia!
Paciente
Excelente atención, muy empatico y cálido en su escucha
Mtro. Raziel Tovar
Muchas gracias. Es un gusto para mí poderte acompañar en tu proceso.
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