Ya no tengo amigos. La mayoría de mis amigos se fueron a vivir a otras ciudades, los fines de semana

Hola :)
Una de las virtudes que tiene el proceso psicoterapéutico es que trabajas mediante el vínculo que haces con tu terapeuta y ciertas habilidades sociales se pueden trabajar desde ahí.

Mientras eso sucede, puedes acercarte a personas desde entornos seguros para ti, por ejemplo puede hacer uso de la tecnología, aplicaciones, sesiones virtuales o entrar a algún taller de algo que te gustaría aprender, propiciando espacios donde puedas conocer gente sin presión de tener que hablar.

Este acercamiento que tuviste aquí en la página de Doctoralia, es un buen ejemplo de lo que se puede hacer ;)

Es normal que te sientas de esa forma, y es bueno que estés buscando apoyo por estos medios. El que seas introvertida no necesariamente es un obstáculo. Busca actividades que te obliguen a convivir aunque sea un poco con otras personas, esto te brindará la oportunidad de mejorar tus habilidades sociales. Puedes meterte a clases de algo que te guste y eso hace que veas a otras personas.

Algunas veces la tristeza que provocan las perdidas hacen que nublen nuestra vista y no veamos el panorama completo, mencionabas que la mayoría de tus amigos se fueron pero quizá algunos puede que estén ahí, pero esa neblina hace que no los veas. Parece ser que la cercanía con las personas es algo importante para ti, te recomiendo que trabajes en tus habilidades sociales para poder acercarte a eso que consideras valioso y entablar relaciones con nuevas personas.

No parece una situación sencilla de vivir, que al mismo tiempo parece una posibilidad de redefinir el modo en que te gustaría seguirte relacionando con los demás y contigo. Suena sencillo, pero es un proceso arduo y valdría la pena poder consultar con algún profesional para que te acompañe. Gracias por la confianza.

Te ofrezco un espacio seguro y cómodo para hablar de tu experiencia. Una mirada feminista a los procesos de soledad y autonomía en las mujeres te abonaría de manera importante.

Hola!
Te entiendo completamente. Yo también soy una persona introvertida, sin embargo algo que me ha ayudado es tomar riesgos seguros, y hacer cosas que me gustan para salir y conocer gente. Ponte una pequeña meta, como hacer un amigo este mes. No tiene nada de malo que seas introvertida, no que tengas 1 o 2 amigos, no dejes que el miedo te haga creer que no puedes.
Intenta ir a lugares donde haya gente que comparta tus gustos.

Es completamente válido disfrutar de la soledad y al mismo tiempo desear compartir momentos con otras personas. Ser introvertida no significa que no necesites conexión social, sino que prefieres interacciones más profundas y significativas en lugar de muchas relaciones superficiales.

¿Por qué es difícil conocer nuevas personas cuando eres introvertida?
1. La energía social se agota rápido
Las interacciones con mucha gente pueden ser agotadoras, lo que hace que buscar nuevas amistades parezca más difícil o cansado.

2. Prefieres la calidad sobre la cantidad
Es común que los introvertidos busquen amistades profundas y significativas, en lugar de simplemente llenar su agenda con muchas personas.

3. La vida adulta dificulta hacer nuevos amigos
Después de la escuela o la universidad, la vida social cambia y se vuelve más difícil conocer personas fuera del trabajo o las actividades cotidianas.

¿Qué puedes hacer para conocer gente nueva sin sentirte abrumada?
1⃣ Conéctate con personas con intereses similares
Busca actividades donde puedas conocer gente sin la presión de hacer amigos de inmediato, como:
Clases de algo que te interese (idiomas, arte, yoga, etc.)
Grupos de lectura o cine
Voluntariados o actividades sociales

2⃣ Mantén el contacto con los amigos que se fueron
Aunque vivan en otras ciudades, pueden seguir en contacto por videollamadas o chats.
También podrías planear visitas ocasionales o viajes juntos.

3⃣ Usa apps para conocer gente con intereses afines
No solo existen apps de citas, también hay plataformas como Meetup, Bumble BFF o grupos en Facebook para conocer personas con gustos similares.

4⃣ Empieza con interacciones pequeñas y naturales
No necesitas forzar conversaciones profundas de inmediato. Puedes empezar con conversaciones casuales en lugares donde sueles ir.
Un simple "¿Tú también vienes seguido a este lugar?" puede ser el inicio de una amistad.

5⃣ Acepta invitaciones, aunque no tengas muchas ganas al principio
A veces, la idea de salir puede parecer agotadora, pero una vez que estás ahí, puedes disfrutar el momento.

6⃣ Sé paciente contigo misma
Hacer amigos como adulto lleva tiempo, no te presiones. Lo importante es conectar con personas con las que realmente te sientas cómoda.

Mensaje clave:
Es normal sentirte sola en algunos momentos, pero existen maneras de conocer personas sin salir de tu zona de confort demasiado rápido. No necesitas cambiar tu personalidad, solo encontrar espacios donde puedas conectar con gente que valore las mismas cosas que tú.

Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel