Todas las noches, despierto 6, 7 u 8 veces, todas las noches, esto inicio hace aprox 5 años. Me vuelvo
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Todas las noches, despierto 6, 7 u 8 veces, todas las noches, esto inicio hace aprox 5 años. Me vuelvo a dormir rapido, a veces no tan rapido, pero en general si. No tengo problema respiratorio, no me levanto cansado, Hago actividad fisica, ronco pero no exagerado. Edad 60. Alguna sugerencia?
Buen día.
Le recomiendo medidas generales de higiene de sueño:
1. Dormir en una cama cómoda.
2. Evitar el ruido o distractores del sueño.
3. Evitar alimentos como el cafe, alcohol, chocolate y refinados al menos 3 horas antes de dormir.
4. Realizar la técnica de respiración profunda durante 10 minutos antes de dormir.
5. Dormir a la misma hora la mayor parte de la semana.
Si estas medidas no funciona acuda con psiquiatra para la valoración clínica e intervención más adecuada.
Estoy a sus órdenes.
Cordiales saludos.
Le recomiendo medidas generales de higiene de sueño:
1. Dormir en una cama cómoda.
2. Evitar el ruido o distractores del sueño.
3. Evitar alimentos como el cafe, alcohol, chocolate y refinados al menos 3 horas antes de dormir.
4. Realizar la técnica de respiración profunda durante 10 minutos antes de dormir.
5. Dormir a la misma hora la mayor parte de la semana.
Si estas medidas no funciona acuda con psiquiatra para la valoración clínica e intervención más adecuada.
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En esta consulta se puede descartar si existe alguna situación orgánica que esté impidiendo que el sueño se regularice, por lo que describe en su pregunta, no está logrando un "sueño reparador", es decir, algo está afectando su capacidad de permanecer en un sueño profundo.
Habría que descartar si es un problema de ansiedad, depresión, estrés laboral, situación genética (hay casos en que el insomnio es hereditario), situaciones que requieren una valoración y un tratamiento.
Saludos!
En esta consulta se puede descartar si existe alguna situación orgánica que esté impidiendo que el sueño se regularice, por lo que describe en su pregunta, no está logrando un "sueño reparador", es decir, algo está afectando su capacidad de permanecer en un sueño profundo.
Habría que descartar si es un problema de ansiedad, depresión, estrés laboral, situación genética (hay casos en que el insomnio es hereditario), situaciones que requieren una valoración y un tratamiento.
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