Tengo una placa en el humero, me duele en la zona afectada al hacer ejercicio de pesas, especialment
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Tengo una placa en el humero, me duele en la zona afectada al hacer ejercicio de pesas, especialmente en ejercicios de empuje como, press de banca, o press militar, que puedo hacer?
Es recomendable que recibas una valoración con un profesional ya que la molestia puede tener varias raíces tanto la mecánica de tus movimientos sea correcta como que si pueda estar afectando directamente la placa y solo podrías tener una respuesta efectiva si recibes la atención profesional.
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Buena tarde, inicialmente te recomiendo que te acerques con un especialista para que valore realmente la raíz del problema dado ah que puede ser atribuido a diferentes mecanismos y así mismo evaluarte o valorar las posiciones adoptadas para efectuar tu rutina de gimnasio.
Hola! Se pueden tomar dos rutas. La primera es buscar un ejercicio que no provoque dolor, es decir, cambiar los ejercicios que te duelen por unos que no (en vez de press de banca hacer press en maquina). La segunda es reducir el peso hasta que no duela. Se pueden tomar varias estrategias si reduces el peso ya sea tener un esquema que te permita seguir teniendo progreso en tu gimnasio (usar dropsets) o incrementar de manera paulatina el peso para que no vuelva a doler.
hola, mi recomendación es buscar variantes en ese tipo de ejercicios donde te refieres el dolor y acudir con un especialista para una valoración y lleva tratamiento adecuado
Hola! Me gustaría tener más datos para una mejor respuesta, como tiempo de tu fractura, el peso que estás usando, edad, si duele solo al hacer el ejercicio y después ya no, o se queda doliendo, etc. Pero sí, en general coincido con los comentarios anteriores. Puedes probar cambiando el ejercicio o el peso, y si persiste, consulta con tu ortopedista para que valore qué está pasando. Suerte! ;)
Expertos
Carolina Peinado Espinosa
Especialista en medicina del deporte, Especialista en rehabilitación y medicina física
Nuevo Leon
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