Tengo 62 años. Hago ejercicios a diario, sobretod
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Tengo 62 años. Hago ejercicios a diario, sobretodo cardio con bicicleta fija, y quiero aumentar mi masa muscular, tengo colesterol y triglicéridos un poco altos, bien de los riñones, uremia y azucar en sangre bien, quiero aumentar mi masa muscular para bajar de peso (82 kg, 1,75 m) ¿Me conviene tomar Ensure Advance?, ¿y tomar suplementos proteicos ? Como cerca ceca de 300 gr de pescado o pechuga a diario, todo tipo de verduras, legumbres y frutas. Gracias
Hola, ¡Excelente pregunta!
En enfoque a tu relación de pérdida de peso con aumento de masa muscular, cuando se está en un régimen de alimentación para bajar de peso, el escenario más probable es que bajes también masa muscular, para evitar esto, la recomendación es consumir suficiente proteína al día y realizar ejercicios de fortalecimiento, además no bajar de peso demasiado rápido.
En relación al suplemento, depende mucho de tu dieta, los suplementos pueden aportar un beneficio real pero cuando ya tenemos los hábitos de alimentación adecuados.
Saludos.
En enfoque a tu relación de pérdida de peso con aumento de masa muscular, cuando se está en un régimen de alimentación para bajar de peso, el escenario más probable es que bajes también masa muscular, para evitar esto, la recomendación es consumir suficiente proteína al día y realizar ejercicios de fortalecimiento, además no bajar de peso demasiado rápido.
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Jessica Rubí Molina Téllez
Nutriólogo clínico, Nutricionista, Especialista en obesidad y delgadez
Huixquilucan
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