Tengo 19 años, 45 kg, altura 1.60 Ayuda quiero subir peso pueden ayudarme

Hola que tal buen día, le recomiendo visitar a un especialista para que realice una valoración del estado nutricional y un estudio de la composición corporal para determinarla, revisar las causas del peso bajo y tratamiento adecuado, ya que es un tratamiento integral de actividad, física, alimentación y suplementación, uno solo de los tres elementos que componen el tratamiento no tiene resultado por si solo, el conjunto de actividad física , alimentación y suplementación es la clave del éxito, además de constancia y dedicación.
Nutrióloga Cyntia Elizarraraz

Hola! Incrementa el consumo de carbohidratos, procura que sean de buena calidad (arroz, tortilla, papa, pastas, elote, avena, tostadas), agregar proteína de origen animal en todas tus comidas fuertes (mínimo 60 gr/una pechuga del tamaño de mano completa) ya sea de pollo, carne, pescado, atún o salmón, no olvides comer huevo entero y cocido! Tip que nunca falla: Ve al gimnasio, dale tiempo, se constante y progresa en tus cargas.