Tengo 13 años y estoy un 90% seguro que soy adicto a la pornografía y a la masturbación, no se como

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Tengo 13 años y estoy un 90% seguro que soy adicto a la pornografía y a la masturbación, no se como dejar ese mal hábito, intento pero no puedo, lo hago muy a menudo casi todos los días, no quiero hablarlo con mi mamá por vergüenza
Es normal sentirte confundido, pero lo importante es que reconoces que quieres cambiar este hábito. No te preocupes; muchos jóvenes pasan por esto y es posible reducir la frecuencia con el tiempo y paciencia. Intenta ocupar tu tiempo en actividades que disfrutes, como deportes, lectura o aprender algo nuevo, y establece pequeñas metas para ir disminuyendo gradualmente. Si en algún momento sientes que necesitas más apoyo, hablar con un orientador escolar o un profesional en quien confíes puede ayudarte sin necesidad de hablarlo con tu mamá.

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Si bien es posible que el consumo de la pornografía pueda volverse adictivo, a la edad en la que tú estás, es hasta cierto punto normal porque influye el redescubrimiento de tu cuerpo que está en constante cambio por la adolescencia, descubres que hay sensaciones placenteras que quisieras prolongar y que con la pornografía es una manera de excitarte, eso viéndolo desde una perspectiva del desarrollo, estás creciendo y hay nuevas maneras de conseguir placer. No obstante, es necesario indagar qué es lo que esto representa para ti este hecho, explorar los sentimientos y emociones que se ponen en juego, por ejemplo, la vergüenza que tú sientes. Qué hay detrás de estos hechos. Una forma de indagar esto es a través de un proceso psicoterapeutico profundo.
Buenas noches, entiendo que el hablar de sexualidad con los padres es un tema delicado; sin embargo, podrías comentarle a tu madre que te gustaría tomar alguna terapia psicológica, podría ser de tipo cognitivo conductual, porque crees que te podrá ayudar a pensar mejor las cosas, entender mejor tus emociones, comunicarte mejor con las personas y a modificar algunas conductas en general. El terapeuta te ayudará a identificar si el uso que le estás dando a la pornografía y a la masturbación está fuera de control; y te otorgará estrategias para disminuir o erradicar ese hábito, teniendo en cuenta la etapa de crecimiento y autodescubrimiento por la que estás pasando.

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