Soy vegano, desde hace mucho tiempo (incluso antes de ser vegano) mi médico me receta el Complejo B
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Soy vegano, desde hace mucho tiempo (incluso antes de ser vegano) mi médico me receta el Complejo B porque tenía deficiencia de estas. Pero me entró la duda, a pesar de que tomo el Complejo B ¿Es necesario que también tome suplemento de B12?
Mtra. Susana Díaz Hale
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez, Nutricionista
Zapopan
No todos los suplementes de complejo B tienen la cantidad recomendada de B12 para una persona vegana, la tienes que tomar por separado y asegurarte de que sea Cianocobalamina, la dosis que debes de buscar es de 1000 mcg y la puedes tomar dos veces por semana, lunes y jueves por ejemplo. El Dr Simi y Farmacias del ahorro tienen esta presentación.
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Seria importante que primero te realizaras estudios de laboratorio, esto con el fin de descartar alguna deficiencia y de acuerdo a tus resultados indicar la dosis recomendada para ti de Complejo B.
Todo depende de tu estilo de vida, etapa en la que te encuentres, así como enfermedades y valores actuales de laboratorio.
Al realizar un historial clínico detallado se puede reconocer la dosis requerida de suplementacion que no este cubierta por los alimentos.
Al realizar un historial clínico detallado se puede reconocer la dosis requerida de suplementacion que no este cubierta por los alimentos.
¡Hola! Es genial que estés cuidando tu salud con el Complejo B, ¡pero la vitamina B12 es una pieza clave, especialmente para los veganos! Aunque algunos complejos B pueden tener algo de B12, a veces no es suficiente. Es recomendable considerar un suplemento específico de B12 para asegurarte de cubrir tus necesidades diarias. Recuerda realizarte análisis sanguíneos para verificar que todo esté en orden y no tengas alguna deficiencia. Para ello es importante que tengas acercamiento con un nutricionista que te ayudará a encontrar la cantidad adecuada para ti. ¡Recuerda, tu bienestar es lo más importante! ¡Saludos!
¡Hola! es importante que si tienes una alimentación vegana, tomes vitamina B12 por separado ya que el complejo B no cumple con la cantidad adecuada para alguien que no consume alimentos de origen animal.
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