Soy una persona mayor, cumpliré 73, he lidiado toda mi vida con este padecimiento, sin saber que ten

Buenas tardes. Los síntomas que refiere requieren ser evaluados por un experto, para dirigir el tratamiento al diagnóstico apropiado. El trastorno de déficit de antención e hiperactividad es más frecuentemente asociado y diagnosticado en edades tempranas, aunque puede persistir a lo largo de los años sin haber sido diagnosticado. Existen opciones de tratamiento farmacológicas (tras una evaluación detallada) y no farmacológicas, que incluyen psicoterapia, estimulación cognitiva, estrategias y herramientas de organización y planeación (alarmas, notas y listas, calendarios), actividad física y mejorar la calidad del sueño. Estas intervenciones pueden mejorar el desempeño en las actividades de la vida diaria, la satisfacción y la calidad de vida, por lo que le sugiero acuda a valoración por un Geriatra, Psicogeriatra o Psiquiatra, para guiarlo en la creación de un plan integral para Usted.

Es admirable que quieras mejorar tu concentración y aprender a manejar ese desafío. Te recomiendo lo siguiente para mantener una mente sana:
-Realiza juegos que estimulen la memoria y la concentración, como Sudoku, crucigramas, o juegos de cartas.
- Practica la atención plena (mindfulness) para mejorar tu enfoque. Esto puede incluir la meditación, donde concentras tu atención en tu respiración o en un objeto específico durante unos minutos al día.
-Lee libros o artículos que te interesen, pero hazlo de manera activa: subraya, toma notas o discute lo que has leído con alguien. Esto puede ayudarte a mantener la concentración.
- La actividad física regular también puede mejorar la función cognitiva. Prueba caminar, practicar yoga o tai -chi, según tu capacidad.
-Asegúrate de dormir lo suficiente, ya que el sueño es crucial para una buena concentración.
-Mantén un entorno ordenado y utiliza listas de tareas. Esto puede ayudarte a reducir la sobrecarga mental y enfocarte en una cosa a la vez.

Si sientes que la dificultad persiste o es significativa, considera hablar con un médico especializado en Geriatra ya que puede ofrecerte más orientación.