Soy prediabetica,cuantos gramos de carbohidrato debo tomar sl dia?

Hola, depende cada persona. Lo más adecuado es que acudas con un nutriólogo. Saludos.

Buena tarde es importante acudir no solo con alguien con conocimientos de nutrición, también de medicina. Saludos

Hola, no se podría responder tu pregunta con una cantidad especifica, ya que se deben tomar en cuenta diversos aspectos, como por ejemplo el nivel de glicemia que manejas, tanto capilar como una hemoglobina glucosilada, también si llevas tratamiento médico, tu edad, peso y porcentaje de grasa entre otros.
Espero haberte apoyado.
Bonita tarde.

Buenas noches
Es importante realizar una evaluación nutricional muy precisa con la finalidad de darte un tratamiento personalizado e integral.
En Qi Nutrition podemos ayudarte.

hola buena tarde, todo depende de acuerdo a las calorías que tu cuerpo necesita.
por ello es importante realizar una valoración nutricional.
para que se te brinde un plan totalmente personalizado.

Si lo haces con aplicaciones el cálculo te recomiendo 50-60g de carbohidrato.
Pero lo mejor es ir con tu especialista a ver tu caso en especial.

Los gramos de carbohidratos que necesitas al día dependen de tu edad, tu talla, tu peso, tus valores de glucosa, pero más importante que los gramos de carbohidratos es cuales son las fuentes de carbohidratos que consumes. Recordemos que las fuentes de carbohidratos son las verduras, frutas, cereales, leguminosas, lacteos. Agenda una cita con tu nutricionista/nutriologo de confianza para que el te pueda decir de manera particualr cuantos gramos de carbohidratos necesitas en un día.

Los gramos de carbohidratos dependen de varios factores, si te inyectas o no insulina, si tomas algun medicamento, tu peso, talla, actividad fisica, edad y sobre todo que glucemia estas manejando al día. Necesitas que un nutriologo o medico te enseñe a el conteo de carbohidratos.
Con gusto puedo ayudarte
consutas en linea o presencial.
Soy nutrióloga y educadora en diabetes.

Hola!

La cantidad de calorías y macronutrientes (como los carbohidratos), dependen de varios factores entre los que podemos mencionar:

- Etapa de la vida en la que te encuentras.
- Estado de nutrición (además de los valores bioquímicos, características antropométricas, composición corporal, clínicas y dietéticas).
- Hábitos (ejercicio físico, tipo de ejercicio, minutos a la semana, etc).
- Presencia y/o ausencia de algunas condiciones médicas.

Soy nutrióloga y educadora en diabetes, en mis consultas (presencial y en línea) además de brindar un plan de alimentación personalizado, también aporto información que permite que el paciente tenga herramientas que le permitan tomar decisiones inteligentes en torno al manejo de su condición (identificar que grupos de alimentos existen y cuales aportan carbohidratos, manejo de porciones y uso del sistema mexicano de alimentos equivalentes, etc.).

Buen día :)
Lo ideal sería que un especialista en la materia como los nutriólogos te asesoráramos, ya que no se puede saber a ciencia cierta cuantos gramos de carbohidratos tienes que consumir, ya que depende de muchos factores.
Y así evitar progresar la enfermedad a tiempo.

Hola!
El conteo de carbohidratos depende de varios factores:
Dosis de insulina, medicamento, peso, talla, edad, actividad física y valores de glucosa.
Para saber cuantos carbohidratos debes comer, te sugiero que tengas una consulta nutricional, ya sea que cuentes cada gramo de carbohidratos o uses uno de los otros métodos de planificación de comidas, debes elegir alimentos que sean ricos en nutrientes.
Elige alimentos integrales sin procesar y en su estado natural, como verduras, frutas, cereales integrales y proteínas magras
Saludos.

¡Hola! Los gramos de carbohidratos deben de ser evaluados con un nutriólogo, en consulta te enseñarán que alimentos llevan carbohidratos, la cantidad que debes de consumir, etc.

Hola! La alimentación cuando hay resistencia a la insulina se basa en agregar más frutas, verduras, semillas, granos integrales y oleaginosas, no es necesario que cuentes los carbohidratos, lo cual genera estrés, desconexión con el cuerpo y una mala relación con la comida

Te sugiero que acudas a una consulta nutricional para que pueda evaluarte y así, poder adecuarte un plan nutricional adecuado a tu requerimiento.

1. **¿Qué son los carbohidratos?**
Primero, es importante entender qué son los **carbohidratos**. Son uno de los tres nutrientes principales (junto con las proteínas y las grasas) que nos dan energía. Cuando comes carbohidratos, tu cuerpo los descompone en **glucosa**, que es el azúcar en sangre y la principal fuente de energía que usan las células de tu cuerpo. Sin embargo, en la **prediabetes**, tu cuerpo no maneja tan bien esta glucosa, lo que puede llevar a un aumento en los niveles de azúcar en sangre.

2. **¿Cuántos carbohidratos deberías consumir?**
Si eres **prediabética**, lo que quieres es asegurarte de no sobrecargar tu cuerpo con demasiados carbohidratos que tu sistema no pueda procesar bien. La cantidad recomendada de carbohidratos puede variar dependiendo de tu peso, nivel de actividad física y otras condiciones de salud. Sin embargo, como regla general:

- **Carbohidratos recomendados al día:** En personas con prediabetes, generalmente se recomienda que entre el **45% y 60%** de las calorías totales que consumes cada día provengan de carbohidratos. Por ejemplo:
- Si tu ingesta diaria de calorías es de **1,800 calorías**, esto equivaldría a **810 a 1,080 calorías provenientes de carbohidratos**, lo cual es **aproximadamente 200 a 270 gramos de carbohidratos al día**.
- Si tu ingesta es de **2,000 calorías**, eso serían **900 a 1,200 calorías provenientes de carbohidratos**, lo que equivale a **225 a 300 gramos de carbohidratos al día**.

3. **¿Por qué no es solo la cantidad total de carbohidratos lo importante?**
Aquí entra lo más interesante. No solo importa cuántos carbohidratos consumes, sino **de qué tipo**. Hay **carbohidratos rápidos** (como los azúcares y los carbohidratos refinados) y **carbohidratos lentos** (como los de los granos enteros, vegetales y legumbres). Los carbohidratos rápidos hacen que tu azúcar en sangre suba rápidamente, lo que no es ideal si tienes prediabetes. En cambio, los carbohidratos lentos se descomponen más lentamente, ayudando a mantener niveles de glucosa más estables.

Por ejemplo:
- **Carbohidratos buenos (lentos):** Verduras, frutas, legumbres, y granos enteros (como avena o quinoa).
- **Carbohidratos que deberías limitar:** Pan blanco, pasteles, galletas, refrescos y dulces.

4. **¿Cómo distribuir los carbohidratos durante el día?**
Es mejor no consumir toda la cantidad de carbohidratos de una sola vez. De hecho, lo ideal es **distribuirlos a lo largo del día** para evitar picos de glucosa. Así que es recomendable:
- Comer **desayuno, comida y cena** balanceados con una cantidad adecuada de carbohidratos, pero también incluir **snacks saludables**.
- Controlar las **porciones** es clave, por ejemplo, si un plato de pasta tiene muchos carbohidratos, tal vez podrías hacer una porción más pequeña y acompañarla con una ensalada.

5. **¿Cómo saber si estás comiendo la cantidad correcta?**
La clave aquí es monitorear tus niveles de glucosa. Si comes una comida con muchos carbohidratos y notas que tus niveles de azúcar en sangre se elevan demasiado, entonces es una señal de que tal vez necesitas reducir la cantidad o el tipo de carbohidratos que estás comiendo.

Resumen:
En resumen, si eres prediabética, no solo debes contar los gramos de carbohidratos, sino también enfocarte en el **tipo** de carbohidratos que consumes. Asegúrate de que la mayoría de los carbohidratos provengan de fuentes **saludables y de bajo índice glucémico**. Si consumes entre **200 a 270 gramos de carbohidratos al día** (dependiendo de tu ingesta calórica) y sigues una dieta balanceada, estarás en buen camino para manejar tu prediabetes.

Si tienes dudas más específicas sobre tu caso, te sugiero que hables con un nutricionista especializado en diabetes que pueda ajustar la recomendación según tu situación particular.

Buenas noches, depende de su peso y edad. Sugiero acudir a una consulta nutricional virtual o presencial para conocer más de estos datos y poderle dar una respuesta adecuada.
Saludos.

¡Hola! En personas con prediabetes, la cantidad de carbohidratos puede variar según su edad, nivel de actividad física, peso y otros factores.
Como referencia general, se suele recomendar entre 130 y 180 g de carbohidratos al día, distribuidos adecuadamente.
Pero lo ideal sería revisar tu caso específico para darte un plan personalizado que te ayude a mantener tus niveles de glucosa estables. ¿Te gustaría agendar una consulta?