Soy ama de casa, no hago nada mas que estar al pendiente de mi esposo y mi hija, no salgo, no tengo

Entiendo que te sientas así, y quiero decirte que lo que expresas es válido. Ser ama de casa implica un gran esfuerzo físico y emocional, pero también es importante recordar que tú, como persona, necesitas espacio para cuidarte.

Estas son algunas cosas que te pueden ayudar a sentir calma y mejoría.

Tómate un momento solo para ti. Aunque sean 10 minutos, haz algo que te guste, sin culpa. Un café tranquila, escuchar música, leer un poco, escribir ayuda mucho, respirar lenta y profundamente. Lo que sea, pero para ti. No es un lujo, es una necesidad.

Muévete un poco. No tienes que hacer ejercicio intenso, pero caminar un rato, estirarte o bailar una canción que te guste puede ayudar a sentirte más ligera.

Duerme mejor. Sé que a veces es difícil, pero descansar bien cambia mucho cómo nos sentimos. Si puedes, intenta mejorar tu rutina de sueño o tomar pausas durante el día.

Conéctate con alguien. Hablar, salir o escribirle a alguien puede ayudarte.

Sé que todo esto suena más fácil de decir que de hacer, pero empieza con algo pequeñito. Y si sientes que esta tristeza sigue ahí, no dudes en buscar apoyo profesional. No estás sola, de verdad. Mereces sentirte bien.

Suena a que estás pasando por agotamiento y desconexión, no solo física, sino también emocional. Ser ama de casa, cuidar de los demás sin un espacio propio puede hacer que el cansancio y la tristeza se acumulen. Pero, ¿qué hay de ti?, ¿cuándo fue la última vez que estuviste al pendiente de ti?

Tal vez necesitas algo para ti, un respiro, una pausa. Un espacio donde existas más allá de ser mamá y esposa. No tienes que resolverlo todo hoy, pero empieza con un pequeño movimiento: salir, hablar con alguien, hacer algo solo para ti. Y si esto sigue pesando y necesitas hablar más, aquí estoy.

Hola, soy Elena Bouchot, por lo que comentas es muy probable que estés buscando un sentido a tu vida, un re-encuentro contigo misma, recuperar tus propios intereses y sueños; puedes lograr un equilibrio entre tus actividades en casa y tus actividades de crecimiento y desarrollo. Te invito a descubrir qué necesitas y qué te hace falta para lograr una vida plena sin tener que perderte a ti misma. Saludos

"Hola, lamento mucho que estés pasando por estos sentimientos. Sé que es muy difícil enfrentarlos, pero te recomiendo que consideres iniciar un proceso psicoterapéutico. Ese cansancio que sientes es importante y urgente de atender. Existen muchas instituciones que brindan apoyo. ¡No estás sola!"

Hola, lo primero que quiero decirte es que reconozco tu valentía de escribir tu sentir en un foro como este, muchas gracias por compartirlo, y en segunda instancia, estás haciendo algo indispensable para sentirte bien que es: darte cuenta que algo no está bien. Iniciar un proceso terapéutico puede brindarte herramientas muy útiles para tu bienestar y fortalecer las herramientas que tú ya tienes, las cuales no dudo que sean bastantes. Espero esta respuesta te sea útil. Saludos.

Hola!! Me parece que eres una persona que puedes dar mucho amor a los otros, pero es importante que te des amor a ti misma, que te ocupes en ti, que te apapaches y te reconozcas como un ser maravilloso. Qué también realices acciones que te hagan sentir que eres un ser humano. Es necesario en la vida de los seres humanos hacer caso de todas las señales que envía nuestro cuerpo.

Hola, quizá sea momento de comenzar a hacer cosas diferentes, es decir, buscar actividades o cosas que te gusten hacer, también te recomendaría acudir a psicoterapia para poder profundizar en esto que te está sucediendo, ya que en ocasiones realizar las mismas cosas día a día nos pueden llevar a manifestar altibajos en nuestras emociones o incluso algunos malestares físicos.

Todo lo que haces es muy importante: estás manteniendo armonía en tu casa y con tu familia. Sin embargo estás dejando de lado lo más importante a ti misma, el tener actividades propias; procurar amigas; tener objetivos individuales; estudiar algo que te guste, etc. Son actividades fundamentales para ti, sin dejar de lado que te hagas un buen chequeo médico la salud emocional es trascendental para vivir mejor. Te vendría bien tomar alguna asesoría psicológica para empezar a darle sentido a todo esto.

La situación que comentas al parecer te tiene en un estado de insatisfacción personal, el aislamiento social tiene repercusiones en la forma en que trabaja tu mente y el estado emocional que impactan en los diversos sistemas del cuerpo, todo es una cadena interconectada. La decisión de apartarte es tuya y seguramente tienes necesidades importantes que estás cubriendo de esta manera sin embargo, si te sientes mal, valdría la pena consideraras explorar otras opciones que te permitan alcanzar un equilibrio y bienestar. De inicio el ejercicio, una caminata al aire libre de manera permanente es decir diario, dormir bien, practicar ejercicios de respiración o meditación, cuidar tu alimentación, podrían ayudarte a sentirte mejor. Complementarla con ayuda profesional sería un plus para entender lo que existe detrás de estas decisiones de vida. Éxito y espero que te mejores.