si tengo anemia y como muchas calorías , voy a engordar? T-T
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si tengo anemia y como muchas calorías , voy a engordar? T-T
Lic. Daniela Avila Sotelo
Nutricionista, Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez
Metepec
Hola, si tu consumo de calorías es mayor a tu gasto energético si, pero si deseas mantenerte se te tiene que realizar una valoración nutricional y así ajustar las calorías que necesitas en cantidad y calidad, y aumentando el aporte de hierro, vitamina C, vitamina B12, folatos, etc. según tu estado de salud.
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Hola, recuerda que el peso es un número en la báscula y tu puedes subir de peso ya sea grasa o músculo. Para cuidar de tu anemia es necesario consumir alimentos con hierro, vitamina b12, ácido fólico, vitamina A.Estos alimentos son los alimentos de origen animal como la carne,pollo,pescado, huevo así como verduras (espinacas,acelgas,verdolagas) y leguminosas como frijoles haba y lentejas.
Recuerda acompaña estos alimentos con vitamina C: jitomate,limon,fresas y guayaba.
Espero te mejores, saludos.
Recuerda acompaña estos alimentos con vitamina C: jitomate,limon,fresas y guayaba.
Espero te mejores, saludos.
Expertos
Lourdes Velázquez Rios
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez
Miguel Hidalgo
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