Si se es obeso ¿Como cambiar la forma de alimentarse de forma que no afecte tanto?

El primer paso para bajar de peso ya lo diste es aceptar el reto que significa cambiar de hábitos alimenticios. hay que pensar en cada quien como una persona diferente dado que aún con las múltiples semejanzas que tenemos como seres humanos, también existen múltiples diferencias por supuesto en hábitos alimenticios, constituci´´on del cuerpo, estado de salud, funcionamiento, deficiencias corporales y metabólicas. Por lo tanto es importante que tomes una consulta con un médico especialista, quien además de evaluar estos aspectos de salud te puede recomendar un régimen específico de tratamiento que mediante la combinación de dieta, ejercicio, mdicamentos, revaloración periódica y otorgarte o referirte a evaluación psicoemocional, permitirá establecer contigo las metas a corto plazo (3 semanas), mediano plazo (3 meses) y largo plazo (9meses). La obesidad tiene múltiples causas y hay que determinar en cada caso el mejor abordaje para tener éxito y combatirla eficazmente.

Buscar un especialista que te ofresca un plan de alimentación y orientación alimentaria para que hagas cambios en tu dieta pero a su vez tengas aprendizaje, para que sepas por que esos alimentos o que alimentos puedes cambiar, como seleccionar cuando sales de casa y como mantener el peso que bajes, un plan personalizado y adecuado para ti y de ser necesario con la suplentación adecuada para que se complemente tu alimentación y esas deficiencias que a veces nos dificultan la reducción de peso.
No busques una dieta busca un estilo de vida nuevo, eso es lo mas saludable.

Lo importante y de primera línea es desear y trabajar por un cambio en el estado de vida, al acudir con un especialista y llevar un tratamiento integral se logra el objetivo, que definitivamente es enseñarse a comer para evitar la recuperación del peso perdido, sin que le afecte su estado de salud por que debe cumplir con las caracteristicas de la dieta indicada que debe reunir las siguientes caracteristicas.
Adecuada, esto se refiere a las condiciones de salud.
Suficiente, que cumpla con los requerimientos
nutricionales.
Variada, que lleve todos los grupos de alimentos.
Equilibrada, que tenga nutrimentos necesarios
Inocua, que no haga daño.
Como médico y especialista en tratamiento en sobrepeso y obesidad podemos hacer mucho por los pacientes.

La obesidad tiene muchas causas, por lo que si lo atacas desde el mayor número de ellas, tendrás mejores resultados.
Definitivamente depende del grado de obesidad y si hay algún factor biológico asociado, pero siempre el tratamiento es mejor si va acompañado de tratamiento nutricio y psicológico cognitivo conductual enfocado en la modificación de estilos de vida.
Saludos

Que pregunta tan interesante... los hábitos es alimentarios malos es una conducta q difícilmente se modifica así nada más por que si... creo q ya te diste cuenta pero ahora necesitas ciertamente apoyo para poder entrar en los aspectos que pueden y deben cambiar tu vida, es importante q acudas con un nutriólogo y si tú sobrepeso es muy importante digamos que con un especialista en control d espeso y obesidad, espero q esto q Te respondo no sea infructuoso todos los q hemos escrito Te hemos dado muchos tips para alcanzar tu meta mucho éxito!

En mi consulta, yo busco cambios que no afecten la salud, el ámbito emocional ni su economía.
Y recomiendo de inicio los siguientes cambios:
1. Tener horarios establecidos de alimentación: 3 comidas y 2 colaciones siempre en el mismo horario.
2. Aumentar el consumo de fibra: A través del consumo de frutas, verduras y consumir cereales integrales
3. Aumento del consumo de agua: Comenzar a incrementar la ingesta diaria, hasta consumir 2 litros diarios. Lo ideal es tomar 1 vaso de 250 ml. casi cada 2 horas.
4. Incrementar la actividad fisica: Algo simple, que sí puedas realizar y que no dependa de otros factores más que tu fuerza de voluntad. No recomiendo comenzar con sesiones extremas de gimnasio o zumba. Con que comiences a caminar de 5 a 10 minutos diarios, para llegar al final del tratamiento a caminar 30 min diarios, sin afectar la respiración ni presentar taquicardias.

Espero sea de utilidad esta información. El controlar tu peso para estar sano siempre se puede!!

En el paciente de obesidad, los cambios dietéticos y de hábitos no afectan negativamente, al contrario, están enfocados a mejorar la salud y la calidad de vida, saludo cordiales.

Primero que nada hay que ver cual es la causa de tu obesidad, debes realizarte un perfil tirodeo, luego analizar tu dieta y la actividad que realizas, para ver si el problema es por ingesta excesiva de caloria ya se por dieta alta en carbohidrato o grasas, despues hay que tratar de buscar una solucion, sustituyendo los alimentos hipercaloricos por alimentos altos en fibra tales como frutas y verduras, incrementar la ingesta de agua natural y eliminar las bebidas azucaradas, posteriormente te recomendaria realizar ejercicio aerobico por lo menos 20 minutos diarios. No te preocupes por tu peso sino por tratar de llegar a tu indice de masa corporal ideal y ver que porcentaje de grasa tienes, asi como el porcentaje de musculo y agua.

Las dilataciones podrían ayudar en cierto grado pero generalmente no solucionan el problema ya que existe una hipertrofia e hipertonicidad de las fibras musculares del esfínter esofagico.
La cirugía de acalasia es curativa y depende del tipo de acalasia, su papel.
Quedo a sus ordenes para su atención si así lo decide.
Saludos

Pasó uno tener la voluntad y la disponibilidad de cambiar tus hábitos, verlo como un estilo de vida.
Posteriormente buscar un especialista que te ayude a lograr tus objetivos.

Mi método para bajar de peso implica cambios progresivos pero muy significativos para también elevar la motivación de cada paciente, sin duda ganarás mas salud mejorando tu estilo de vida. Te recomiendo siempre hacerlo en compañía de un especialista para que te ofrezca lo que tu buscas y lo que es mejor para ti

Buen día, un gusto saludarte.

Si bien es cierto todo lo que mis colegas te comentan, me gustaría añadir que además de que debes acudir con un profesional del tema para que te personalice un plan nutricional, te recomiendo que te pongas en la mejor disposición de aprender a como mejorar o cambiar tus hábitos alimenticios, de actividad física y de salud en general, puesto que si bien nosotros como profesionales de la salud, debemos guiarte en el camino de lo que debes hacer, es imprescindible que tu puedas hacerlo solo en algún momento, eso quiere decir que te daremos las bases para que cumplas tus objetivos pero el resto depende de ti.
Te deseo el mayor de los éxitos y quedamos a tus órdenes.

Es fundamental que se te diseñe una dieta personalizada, ajustada a tu nivel de actividad física y cualquier comorbilidad que puedas presentar. En casos de IMC superior a 30 (obesidad), la alimentación es clave para lograr una pérdida de peso efectiva. Complementar la dieta con ejercicio es lo ideal, y para quienes tienen limitaciones físicas, existen opciones de tratamiento con medicamentos que pueden apoyar en el proceso. No obstante, debes saber que tanto la dieta como los medicamentos suelen acompañarse de una tasa de rebote, lo que significa que muchos pacientes recuperan parte o la totalidad del peso perdido con estas medidas.
La cirugía bariátrica, por otro lado, es actualmente el método más eficaz para evitar este rebote y mantener la pérdida de peso a largo plazo. Te recomiendo acudir a un cirujano bariatra CERTIFICADO de confianza para una evaluación personalizada; esta consulta te brindará una visión clara y completa sobre los alcances de la cirugía y te ayudará a resolver todas tus dudas.