Si logro bajar la ansiedad, la tristeza y el pánico que me genera tener esa fijación que siento y te
7
respuestas
Si logro bajar la ansiedad, la tristeza y el pánico que me genera tener esa fijación que siento y tengo por mí lengua todo el tiempo ,que siento que me molesta cada vez que la siento ,no me gusta sentirla. Podré ser capaz de superar esto y que se vaya y que ya no me fijé en ella y no me importe más la posición en la que está ?
Hola buenas tardes. Todos sentimos de manara subconsciente la lengua, la ropa, la luz, etc. La sensaciones siempre están ahí, pero nuestra atención no. Necesitas aprender a que te deje de molestar y poner atención a cosas más interesantes que pasan en tu vida. Claro que puedes hacerlo y la psicoterapia es una opción. Saludos
Aclara todas tus dudas con una consulta en línea
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta en línea: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Hola, lamento mucho que te sientas así. Puedes trabajar ese tema en psicoterapia, para explorar qué es lo que está causando esa fijación y la ansiedad y tristeza que te genera.
Estoy a tus órdenes.
Saludos.
Estoy a tus órdenes.
Saludos.
Gracias por escribir. Acudir a un servicio de Psicotraumatología le ayudará muchísimo. Claro que podrá curarse. Asista a una terapia basada en reprocesamiento, hay varias.
Le invitamos a una visita: Terapia de movimientos oculares (emdr) - $700
Puede concertar una visita a través del sitio Doctoralia, haciendo clic en el botón Concertar visita.
Puede concertar una visita a través del sitio Doctoralia, haciendo clic en el botón Concertar visita.
La psicoterapia es el mejor tratamiento para dejar de sentir ansiedad, tristeza y pánico. El modelo cognitivo conductual por excelencia es un proceso científico, corto y eficaz, el cambio está a una decisión de distancia, saludos.
El 90% es inconsciente en el ser humano. En una Psicoterapia Psicoanalítica lo podrías trabajar, porque no lo tienes consciente
Hola, buenas tardes.
Sí es posible eliminar la fijación que tienes por tu lengua con un proceso psicoterapéutico, primero habría que entender las causas de dicha fijación y poco a poco ir elaborándolas. Además, la terapia te va a ayudar a disminuir la ansiedad y a tener una mejor calidad de vida.
Sí es posible eliminar la fijación que tienes por tu lengua con un proceso psicoterapéutico, primero habría que entender las causas de dicha fijación y poco a poco ir elaborándolas. Además, la terapia te va a ayudar a disminuir la ansiedad y a tener una mejor calidad de vida.
¿Se puede superar la fijación en la lengua y la ansiedad que genera?
Sí, es completamente posible superar esta fijación y reducir la ansiedad que te provoca. Lo que experimentas podría estar relacionado con un trastorno obsesivo o de ansiedad somática, donde la mente se enfoca de manera excesiva en una parte del cuerpo, generando malestar y angustia.
Lo importante es que mientras más te enfoques en ella, más fuerte se vuelve la sensación, pero con las estrategias adecuadas, puedes desensibilizarte y dejar de notarlo con el tiempo.
1. Comprender el problema
Tu lengua siempre ha estado ahí y nunca te molestó antes. No es un problema físico, sino un enfoque mental obsesivo.
La ansiedad aumenta la sensación porque el cerebro sobreestima la importancia de la lengua.
Mientras más intentas evitar pensar en ella, más presente estará.
2. Técnicas para reducir la fijación y la ansiedad
No luches contra el pensamiento. En vez de forzarte a no pensar en la lengua, déjala estar sin reaccionar emocionalmente.
Distracción activa. Mantente ocupado con actividades que requieran concentración, como leer, escribir o hacer ejercicio.
Mindfulness y aceptación. Practicar meditación de aceptación puede ayudarte a notar la sensación sin juzgarla ni querer eliminarla.
Técnicas de reestructuración cognitiva. Pregúntate:
¿Realmente es tan importante la posición de mi lengua?
¿Qué pasaría si dejo de prestarle atención?
Ejercicios de exposición. En lugar de evitar la sensación, acéptala conscientemente hasta que deje de generar ansiedad.
3. ¿Podrás superar esto?
Sí, con el tiempo y las estrategias adecuadas, tu mente dejará de enfocarse en la lengua.
La ansiedad disminuirá y la sensación dejará de ser molesta.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y Mindfulness son herramientas muy efectivas para tratar este tipo de obsesiones somáticas.
Mensaje clave:
Sí, es completamente posible que la fijación por la lengua desaparezca, siempre y cuando trabajes en reducir la ansiedad y cambiar el enfoque mental. Entre menos importancia le des, más rápido dejarás de notarlo.
Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.
Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel
Sí, es completamente posible superar esta fijación y reducir la ansiedad que te provoca. Lo que experimentas podría estar relacionado con un trastorno obsesivo o de ansiedad somática, donde la mente se enfoca de manera excesiva en una parte del cuerpo, generando malestar y angustia.
Lo importante es que mientras más te enfoques en ella, más fuerte se vuelve la sensación, pero con las estrategias adecuadas, puedes desensibilizarte y dejar de notarlo con el tiempo.
1. Comprender el problema
Tu lengua siempre ha estado ahí y nunca te molestó antes. No es un problema físico, sino un enfoque mental obsesivo.
La ansiedad aumenta la sensación porque el cerebro sobreestima la importancia de la lengua.
Mientras más intentas evitar pensar en ella, más presente estará.
2. Técnicas para reducir la fijación y la ansiedad
No luches contra el pensamiento. En vez de forzarte a no pensar en la lengua, déjala estar sin reaccionar emocionalmente.
Distracción activa. Mantente ocupado con actividades que requieran concentración, como leer, escribir o hacer ejercicio.
Mindfulness y aceptación. Practicar meditación de aceptación puede ayudarte a notar la sensación sin juzgarla ni querer eliminarla.
Técnicas de reestructuración cognitiva. Pregúntate:
¿Realmente es tan importante la posición de mi lengua?
¿Qué pasaría si dejo de prestarle atención?
Ejercicios de exposición. En lugar de evitar la sensación, acéptala conscientemente hasta que deje de generar ansiedad.
3. ¿Podrás superar esto?
Sí, con el tiempo y las estrategias adecuadas, tu mente dejará de enfocarse en la lengua.
La ansiedad disminuirá y la sensación dejará de ser molesta.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y Mindfulness son herramientas muy efectivas para tratar este tipo de obsesiones somáticas.
Mensaje clave:
Sí, es completamente posible que la fijación por la lengua desaparezca, siempre y cuando trabajes en reducir la ansiedad y cambiar el enfoque mental. Entre menos importancia le des, más rápido dejarás de notarlo.
Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.
Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel
¿No has encontrado la respuesta que necesitabas? ¡Envía tu pregunta!
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.