Quiero subir mi masa muscular lo más rápido posible, que suplementos o vitaminas (No inyectables) me
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Quiero subir mi masa muscular lo más rápido posible, que suplementos o vitaminas (No inyectables) me ayudarán a hacerlo de la forma más rápida posible? Esto independiente a la dieta y ejercicio que ya llevó a cabo.
Hola, existen distintos suplementos y complementos no farmacológicos y tampoco inyectables de acuerdo a tu edad, necesidades y enfermedades coadyuvantes. Saludos
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Hola, te recomiendo que acudas con un médico cirujano con maestría en nutrición y dietética, y especialidad en actividad física, para que evalúe tu caso particular y te ayude a cumplir tus objetivos. Saludos.
Se te recomienda acudir al nutriologo para ver tu tipo de alimentacion y posteriormente poderte recomendar un multivitaminico, antioxidantes, alguna proteina que te ayude a incrementar el volumen de las calorias y de la proteina en tu dieta sin afectar tu riñon y quizas una creatina.
Es importante la periodización de tu plan de entrenamiento y de alimentación para realizar un adecuado superavit según la fase de entrenamiento en la que estés e ir modificando tanto tu alimentación como tu plan, existen ayudas ergogénicas como la creatina monohidratada y la proteína que podrían sumarse a tu plan de alimentación para lograr el superavit necesario para tu ganancia muscular. Es importante un plan personalizado, si quieres, con mucho gusto podría recibirte en consulta.
Expertos
Christian Youngjin Lee Ahn
Urgenciólogo, Especialista en medicina crítica y terapia intensiva
Baja California
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Berenice Sánchez Olvera
Especialista en obesidad y delgadez
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