Que tipo de dieta tengo que hacer para el estreñimiento?
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Que tipo de dieta tengo que hacer para el estreñimiento?
La dieta es variable, de manera general se recomienda ingerir al menos 2 litros de agua, aumentar el número de veces que comes y también aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra.
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Dieta elevada en fibra y baja en alimentos tipo harinas papa plátano pasta mucha leche y lacteos chayote zanahoria papa cocidos evitarlos
Aumentar granos como elote ejotes chícharos germinados agua de mango papaya tamarindo ciruela etc
Ejercicio corregir postura para evacuar mejor en cuclillas y procurar hacer ejercicios de ir al baño y pujar aún sin tener ganas y complementa si es algo crónico con laxantes y enemas
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