Que puedo hacer para bajar de peso, tengo 44 años y nadamas no puedo bajar , utilice pastillas soluc

Hola! Entiendo tu deseo de perder peso, y no te juzgo por desearlo, ya que vivimos en una sociedad que alaba la delgadez. Pero el peso no es una variable que podamos modificar a nuestro gusto, ya que ninguna dieta ha demostrado ser eficaz a largo plazo, con esto quiero decirte que puedes perder peso a corto plazo, pero esta documentado que en el 95% de los casos el peso regresa y esto no tiene que ver con que estes haciendo algo mal, si no que las dietas no funcionan. Lo mismo pasa con los fármacos para la pérdida de peso y todos tienen efectos adversos.

Hola buen día

Cuando se tiene el deseo de disminuir el peso corporal, se tiene que priorizar la disminución de la grasa corporal que se encuentra en exceso, ya que cuando este componente está elevado, está altamente asociado al riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular y diabtetes tipo 2. Para lograrlo es importante considerar los pilares de la intervención nutricional: 1) Déficit calórico (seguir un plan de alimentación en donde se prescriban menos calorías de las que el cuerpo necesita para movilizar las reservas de grasa y que puedan ser utilizadas para formar energía), 2) Aumento del gasto energético (esto está determinado principalmente del gasto metabólico basal, que a su vez uno de los componentes claves de un gasto metabólico basal alto es el músculo) y 3. la regulación hormonal con alimentos y hábitos de hormonas que regulan el hambre y la saciedad y la insulina (que favorece la creación de grasa corporal cuando se mantiene constantemente elevada y el consumo de calorias es alto). Con gusto yo puedo ayudarte a ir adaptando un estilo de vida saludable, en donde aprendas a comer de todo de una manera inteligente y que establezcas las bases para lograr y mantener tu objetivo.