¿Qué necesito evitar comer en la cena para no subir de peso y no aumentar grasa?

Buen día, no es suficiente evitar alimentos durante la cena para evitar subir de peso, es necesario valorar la alimentación como un conjunto y compararlo contra las características personales y ritmo de vida, para asegurarse que la cantidad de comida que ingieres sea la adecuada para mantenerte en un peso saludable.

Hola!
La alimentación debe ser calculada de acuerdo a los requerimientos individuales de cada paciente y ajustar los alimentos a los mismos, además de contemplar los tiempos de actividades para poder realizar adecuadamente las comidas.
Hay que tener presente que todo exceso es malo, y también qué hay alimentos en el mercado que son hipercalóricos con bajo aporte nutritivo.
Te recomiendo acudir a consulta para que en la evaluación completa del estado nutricional puedan orientarte y prescribir el plan de alimentación especifico para los objetivos que se buscan

No es solo lo que se consume en la cena, es lo que se consume en todo el día. También tiene que ver tu actividad física, tu sueño y descanso, tus hormonas... son varios factores a tomar en cuenta, un paciente puede comer muy bien durante todo el día o en la cena, pero puede que no baje grasa debido a un descontrol hormonal o que no esta descansando lo suficiente. Definitivamente el acompañamiento con un buen nutriólogo especialista puede ayudarte muchísimo. Te animo a que te des la oportunidad de ser guiado por un profesional. Saludos