Qué frutas o bebidas naturales pueden ayudar a mantener el sistema inmune fuerte y a prevenir la dia
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Qué frutas o bebidas naturales pueden ayudar a mantener el sistema inmune fuerte y a prevenir la diarrea? Saludos.
Buenas tardes, existen alimentos que deberás incluir en tu alimentación para mejorar el funcionamiento de tu sistema inmunológico y la salud de tu microbiota intestinal que es parte fundamental de la buena función inmune. Como ejemplos podemos mencionar algunos alimentos. Especias: Ajo, albahaca, achiote, canela, cebolla, cilantro, clavo, comino, cúrcuma, chile, jengibre, laurel, mejorana, orégano, perejil, pimienta, pimientos, romero, toronjil, tomillo. Frutas: Limones, naranjas, mandarinas, guayaba, moras, uvas moradas, papaya, granada. Vegetales de hojas verdes: Quelites, verdolagas, chaya, espinacas, acelgas, kale. Verduras: Nopal, calabaza, flor de calabaza, jitomate, aguacate, coliflor, brócoli, zanahoria, betabel. Leguminosas: Maíz criollo nixtamalizado (sobre todo el maíz azul), frijol, cacao, chía, amaranto, pepita de calabaza, cacahuates, ajonjolí, almendras, aceite de oliva.
Te recomiendo que en cada comida metas alguno de estos ingredientes de cada uno de los grupos alimenticios y manteniendo una buena salud a nivel inmunológico muy probablemente el funcionamiento y la asimilación a nivel intestinal van a mejorar previniendo la aparición de diarreas no infecciosas. No olvides que siempre lo ideal es acudir a un especialista en Nutrición para que te diseñen un plan adecuado para ti en función de tus características físicas. Saludos.
Te recomiendo que en cada comida metas alguno de estos ingredientes de cada uno de los grupos alimenticios y manteniendo una buena salud a nivel inmunológico muy probablemente el funcionamiento y la asimilación a nivel intestinal van a mejorar previniendo la aparición de diarreas no infecciosas. No olvides que siempre lo ideal es acudir a un especialista en Nutrición para que te diseñen un plan adecuado para ti en función de tus características físicas. Saludos.
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Nayeli Sánchez Hernández
Nutriólogo clínico, Nutricionista, Especialista en obesidad y delgadez
Santiago de Querétaro
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