¿Que deporte es mejor para saber golpear pero que no forme mucha masa muscular? Soy principiante qu

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¿Que deporte es mejor para saber golpear pero que no forme mucha masa muscular?
Soy principiante quiero bajar de peso pero también aprender a golpear/defenderme la cosa es que no quiero verme musculosa algún médico del deporte que me pueda orientar?
MMA o artes marciales mixtas

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