Que debo de comer para subir de peso? Mido 1.64 y peso 51
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Que debo de comer para subir de peso? Mido 1.64 y peso 51
Mtra. Karen Samantha Parra Yañez
Especialista en obesidad y delgadez, Nutriólogo clínico
Ciudad de México
Hola! La alimentación tiene que ser personalizada e indicada tal y como un traje a la medida. Recuerda acudir con un profesional de la salud especializado en nutrición para recibir orientación alimentaria y un plan de alimentación personalizado acorde a tus necesidades. Además, se requiere de una evaluación del estado de nutrición para evaluar las causas subyacentes del bajo peso. En general, llevar una alimentación correcta rica en verduras, frutas, cereales y granos enteros, grasas saludables, leguminosas y proteínas magras, que cubra tus necesidades energéticas.
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Mi recomendación es que acudas a consulta nutricional para que te puedan evaluar ya que hay que determinar cuál es la causa de que tengas un peso bajo y cuál sería la mejor estrategia a implementar para que ganes peso sin poner en riesgo tu salud.
Lic. Magdalena Odette Díaz Jiménez
Nutricionista, Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez
Guadalajara
Para subir de peso sería necesario un superávit calórico, y ejercicios de fuerza para tener el estímulo en la masa muscular y que prioritariamente sea esa la ganancia. Con estudios de laboratorio previos y descartar alguna problemática
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