Puedo tomar agua durante mi lactancia y estoy recién aliviada

Es vital el consumo de líquidos durante la lactancia. Se puede beber con tranquilidad toda el agua simple que necesite, lácteos (a menos de que el bebé tenga alergia a la proteína de la leche), y, dependiendo de las circunstancias (mucho calor o actividad física), el consumo de electrolitos vendría muy bien.
La lactancia demanda mucha energía y, dado que la leche materna requiere de agua para su síntesis, la demanda de líquidos también es alta. Mantenerse hidratada coopera a una lactancia exitosa y a un correcto estado de la mamá que lacta.
Por ningún motivo se recomienda el consumo de alcohol, en todo caso de que lo haga debe desechar la leche materna durante unas horas posteriores a la bebida, antes de volver amamantar al bebé.
Espero que esta información sea de ayuda.

Hola, espero estés de maravilla y ¡Felicidades por tu reciente maternidad!

Sí, puedes y debes tomar agua durante la lactancia. Mantener una buena hidratación es esencial para tu salud y para asegurar una producción adecuada de leche materna. Aquí te explico por qué es importante y algunas recomendaciones adicionales:

Importancia de la hidratación durante la lactancia
-Producción de leche: La leche materna está compuesta en su mayoría de agua, por lo que necesitas una buena cantidad de líquidos para mantener una producción adecuada.
-Salud general: Mantenerte hidratada ayuda a tu cuerpo a recuperarse del parto y a funcionar correctamente.
-Energía y bienestar: La lactancia puede ser agotadora, y la hidratación adecuada puede ayudarte a mantener tu energía y bienestar general.

Recomendaciones para la hidratación
-Bebe suficiente agua: No hay una cantidad fija de agua que todas las madres deban beber, pero un buen punto de partida es tomar al menos 6 a 8 vasos (aproximadamente 2 litros) al día. Algunas mujeres pueden necesitar más, especialmente si tienen sed con frecuencia.
-Escucha a tu cuerpo: Bebe agua cuando tengas sed
-Antes, durante y después de amamantar
-Otros líquidos: Además del agua, puedes consumir otros líquidos como jugos naturales, leche y sopas. Sin embargo, el agua es la mejor opción porque no tiene calorías ni azúcares añadidos.


Señales de deshidratación
Es importante estar atenta a las señales de deshidratación, que pueden incluir:

-Sed excesiva
-Orina de color oscuro
-Piel seca
-Fatiga
-Mareos
Si experimentas estos síntomas, aumenta tu consumo de líquidos y consulta a tu profesional de salud si no mejoran.


Sí, puedes y debes tomar agua durante la lactancia. Mantenerte bien hidratada es crucial tanto para tu salud como para asegurar una producción adecuada de leche materna. Bebe cuando tengas sed y asegúrate de tener siempre agua a mano.

Si tienes más preguntas o necesitas asesoría adicional sobre tu alimentación y bienestar durante la lactancia, no dudes en consultar a un profesional de la salud.

Saludos y cuídate mucho.
LNB. Hidemi PG