Poseo un trastorno compulsivo y con ansiedad, pero cometí el error de tener relaciones sexuales, per
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Poseo un trastorno compulsivo y con ansiedad, pero cometí el error de tener relaciones sexuales, pero utilice todo tipo de protección, pero a pesar de tener respuestas de que no puedo quedar embarazada, tengo miedo que si y me da ansiedad todo el día, ¿que puedo hacer para asimilar que no puedo quedar embarazada y eliminar los pensamientos negativos de mi mente?
La ansiedad es una padecimiento por origen neuroquímico. Te recomiendo validar tu padecimiento con tu especialista de confianza. Hay muchas alternativas que te pueden ayudar, desde la terapia cognitivo conductual hasta el tratamiento psiquiátrico
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Buen día, desconozco si usted está siendo atendida por algún(a) especialista, sin embargo, sería importante que se gestionara un espacio de atención psicoanalítica o psicológica para que pueda trabajar la ansiedad que le generan las situaciones que vive.
Buen día, es importante que busques un especialista ya que la ansiedad nos lleva a estar sobrepensando las situaciones, el nivel que estás manejando te ayudará a saber si necesitas apoyo psicológico o tambien requieres de asesoría médica, podrías intentar hacer un ejercicio de respiración para aminorar esos pensamientos.
Las ideas obsesivas difícilmente se remedian por cuenta propia, te serviría mucho asistir con un especialista.
Buenas noches gracias por expresar tu pregunta, el estado de ansiedad en el que te encuentras no lo puedes sobre llevar sola, necesitas apoyo de un profesional. En parte los detonantes son tus pensamientos, mi trabajo como terapeuta es descubrir contigo cuáles son los detonantes y en que momento de tu vida surgen para desprogramarlos.
Hola, lamento mucho escuchar que estás pasando por este momento tan angustiante. Es natural sentir ansiedad cuando tenemos preocupaciones tan importantes. Primero, quiero reconocer tu valentía al compartir tus sentimientos y buscar ayuda.
Es positivo que hayas tomado las precauciones necesarias durante tus relaciones sexuales. A veces, la ansiedad puede hacer que dudemos de hechos racionales y nos lleve a un ciclo de pensamientos negativos. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarte a manejar estos pensamientos:
1. Recuerda que has utilizado todas las medidas de protección posibles y que has recibido confirmaciones de que no puedes quedar embarazada. Afirmar estos hechos puede ayudarte a contrarrestar los pensamientos irracionales.
2. Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el mindfulness puede ayudarte a reducir la ansiedad en el momento presente.
3. Participar en actividades que disfrutes y que te mantengan ocupada puede ayudarte a desviar tu mente de los pensamientos ansiosos.
4. Compartir tus preocupaciones con alguien de confianza puede aliviar parte de la carga emocional. A veces, simplemente expresar lo que sentimos puede ser un gran alivio.
5. Considera hablar con un terapeuta que pueda ofrecerte herramientas y estrategias personalizadas para manejar tu ansiedad y los pensamientos compulsivos. Un profesional puede ayudarte a desarrollar técnicas efectivas para enfrentar y superar estas preocupaciones.
Recuerda que no estás sola en esto y que hay apoyo disponible para ti. Mereces sentirte tranquila y segura. Si en algún momento sientes que necesitas más ayuda, no dudes en buscar apoyo profesional.
Es positivo que hayas tomado las precauciones necesarias durante tus relaciones sexuales. A veces, la ansiedad puede hacer que dudemos de hechos racionales y nos lleve a un ciclo de pensamientos negativos. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarte a manejar estos pensamientos:
1. Recuerda que has utilizado todas las medidas de protección posibles y que has recibido confirmaciones de que no puedes quedar embarazada. Afirmar estos hechos puede ayudarte a contrarrestar los pensamientos irracionales.
2. Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el mindfulness puede ayudarte a reducir la ansiedad en el momento presente.
3. Participar en actividades que disfrutes y que te mantengan ocupada puede ayudarte a desviar tu mente de los pensamientos ansiosos.
4. Compartir tus preocupaciones con alguien de confianza puede aliviar parte de la carga emocional. A veces, simplemente expresar lo que sentimos puede ser un gran alivio.
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