¿Porque cuando hago ejercicio moderado a intenso antes de la tarde o me masturbe aunque sea solo una
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¿Porque cuando hago ejercicio moderado a intenso antes de la tarde o me masturbe aunque sea solo una vez por la tarde, en la noche me causa insomnio? (llegando a dormir hasta las 4 o 5 a.m y solo 4 hrs aprox), es un patrón que he estado teniendo los últimos 3 meses. Necesito ayuda. Tengo 31 años, no soy obeso, ni adicto a sustancias (por el momento).
Algunas personas son más sensibles a los efectos estimulantes del ejercicio y éste ocasiona que se mantengan alertas por más tiempo, causando insomnio. Es causado por el ejercicio mismo, agregado al estímulo que genera la música, las luces o las pantallas que se utilicen durante el ejercicio. En personas que no pueden dormir después de hacer ejercicio, se recomienda evitarlo por la tarde o noche.
No se recomienda el uso de sustancias o medicamentos para favorecer el sueño. La primera estrategia es con medidas de estilo de vida e higiene del sueño.
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