Porque cuando estoy jugando a la pelea con mi pareja, de la nada me da un ataque de ansiedad y no qu

Es posible que el juego de pelea despierte en ti una respuesta de ansiedad, quizás debido a asociaciones pasadas o una sensibilidad a ciertos tipos de contacto físico. Esta reacción puede hacer que tu cuerpo reaccione con síntomas de ansiedad como el dolor en el pecho y la necesidad de evitar el contacto. Hablar con tu pareja sobre estos límites y practicar técnicas de respiración profunda cuando sientas el malestar pueden ayudarte a manejar mejor la situación.

Parece que, aunque sabes que es un juego, algo en el momento te está generando una reacción de alerta, como si fuera una amenaza. Esto podría estar relacionado con experiencias previas o con la intensidad del momento. Sería útil comunicarle a tu pareja que el juego no te resulta completamente cómodo para evitar que se repita. En terapia, podríamos trabajar juntos para identificar qué está detonando esta reacción, reflexionar sobre lo que sería conveniente hacer ante esto o casos similares y aprender técnicas para manejar la ansiedad de manera más efectiva. Saludos.

Hola, siento que estés pasando por estos episodios de ansiedad, especialmente en momentos que deberían ser divertidos o de cercanía. Es muy común que nuestro cuerpo tenga reacciones físicas como la presión en el pecho o la necesidad de alejarnos cuando estamos experimentando ansiedad. A veces, incluso durante juegos o situaciones que no parecen amenazantes, nuestro cuerpo puede reaccionar como si lo fueran, especialmente si hay algo en el contexto que activa esta respuesta.

Estas reacciones pueden tener diversas causas, y podrían estar relacionadas con experiencias pasadas, situaciones de estrés o sensibilidades personales. Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a comprender mejor por qué tu cuerpo reacciona de esta manera y a encontrar estrategias para manejar la ansiedad cuando aparece. Recuerda que no estás solo/a en esto, y que es posible aprender a comprender y reducir estos episodios para que no interfieran en tus momentos de cercanía y bienestar.

Es una respuesta común del ataque de pánico, probablemente mientras están jugando a las luchas, tu cuerpo activa síntomas comunes como aceleración de la frecuencia cardiaca entre otros, algo que caracteriza a los ataques de ansiedad es la atención centrada a uno mismo, algo que caracteriza centrarte en los síntomas estos se elevan y por lo tanto tiene el efecto que comentas a tal grado que tienes que detenerte para evitar el malestar

¡Hola! Es muy importante que ante la presencia de estos síntomas acudas a evaluación con un médico de tu confianza, este te podrá indicar mediante las evaluaciones pertinente si realmente se trata de un ataque de ansiedad (lo cual requerirá tratamiento terapeutico y/o psiquiátrico) o si el problema proviene de alguna causa física.
Saludos.

Lo que describes puede ser una reacción de ansiedad, y esto es más común de lo que crees. Los juegos de pelea pueden desencadenar sensaciones de alerta en tu cuerpo, incluso si sabes que no hay una amenaza real. Aquí hay algunas posibles razones por las que esto podría estar sucediendo:

Respuestas físicas automáticas: Durante juegos que implican contacto o movimientos bruscos, tu cuerpo podría estar interpretando estas señales como un riesgo, activando la respuesta de "lucha o huida". Esta respuesta puede hacer que sientas el pecho presionado, sudoración, respiración acelerada y esa urgencia de alejarte para protegerte.

Experiencias previas o sensibilidades personales: Si en algún momento has tenido experiencias negativas o ansiosas relacionadas con el contacto físico o la sensación de ser vulnerable, es posible que tu cuerpo asocie ciertos tipos de contacto con incomodidad o ansiedad, incluso si no lo tienes presente de manera consciente.

Sensibilidad a la pérdida de control: En situaciones de juego físico, puede sentirse como si no estuvieras completamente en control del espacio o de lo que ocurre, lo cual puede activar tu ansiedad. A veces, las personas con altos niveles de autoexigencia o que prefieren la predictibilidad pueden sentir incomodidad en estas situaciones, aunque estén con alguien de confianza.

Ansiedad social o sensorial: Algunas personas pueden tener reacciones físicas intensas en situaciones de contacto físico inesperado. Incluso en un contexto lúdico, el contacto o la “pelea” puede sobrecargar tus sentidos, lo que resulta en una respuesta ansiosa.

Para abordar esto, podrías:

Explorar tus límites con tu pareja: Habla con él sobre cómo te sientes y trata de definir límites en el tipo de juego físico en el que ambos se sientan cómodos.

Practicar técnicas de respiración y relajación: Esto puede ayudarte a calmarte cuando sientas que surge la ansiedad. Por ejemplo, antes o durante el juego, realiza respiraciones profundas y lentas, y trata de mantener la relajación en el pecho y el abdomen.

Observar tus pensamientos: A veces, identificar pensamientos que te generan ansiedad (por ejemplo, “perder el control” o “ser vulnerable”) puede ayudarte a entender la raíz de tu reacción y manejarla de forma más consciente.

Si esta sensación de ansiedad sigue afectándote, trabajar en esto con un terapeuta podría ayudarte a identificar los desencadenantes y a desarrollar herramientas específicas para manejar esta respuesta.

Hola, gracias por compartir tu caso.
Para poder comprender mejor tu situación, sería importante conocer más detalles sobre tu historia de vida. Es posible que hayas vivido experiencias de violencia en el pasado, lo que pudo haber dejado un trauma emocional, o que no te sientas cómoda jugando a "pelear" con tu pareja. Puede que te resulte difícil expresar estos sentimientos, y tu cuerpo está reaccionando a esa incomodidad. Conocer más a fondo lo que estás viviendo permitiría ofrecerte una orientación más clara y precisa.
Atentamente,
Psicóloga Ana Pedraza

Esto pudiera deberse a una respuesta condicionada, es decir, te recuerda a algo de tu pasado que te trae esa misma sensación de miedo y ansiedad. Es importante que descubras de donde viene para poder tratarlo. La terapia puede ayudarte con este tema. No dudes en agendar tu cita

Hola.Lo que describes parece ser una reacción de ansiedad o una respuesta de tu sistema nervioso ante algún tipo de activación emocional que se detona en esas situaciones. Los ataques de ansiedad en contextos como el juego físico pueden ocurrir por varias razones:

Respuesta de alerta: A veces, en situaciones que involucran cercanía física, nuestro cuerpo puede interpretarlo como una amenaza (incluso si no hay ningún peligro real). Esto es común en personas que han tenido experiencias estresantes o momentos de vulnerabilidad emocional en el pasado. El cuerpo responde con una reacción automática de alerta.

Asociaciones inconscientes: Es posible que el juego físico esté activando algún tipo de memoria o emoción inconsciente que genera ansiedad. Esto puede ocurrir sin una causa clara en el momento, ya que es algo que el cuerpo guarda, más allá de la memoria consciente.

Los ataques de ansiedad pueden surgir en cualquier momento, es importante poner atención que es lo que lo esta detonando, si solo es cuando juegas a peleas con tu pareja o en otras situaciones. Ya que el jugar de esa manera y la intesidad del juego puede recordarte algo vivido en el pasado o visto, que el inconsciente lo manifiesta y esa sensación de ansiedad, el cuerpo en respuesta de lucha responde causando tensión muscular y presión en el pecho, al igual que la hiperventilación por respiración rápida puede causar dolor en el pecho y opresión. No esta de mas buscar ayuda con un profesional e ir descartando.

Hola! Existen razones diversas. La más sencilla de imaginar es que tu cuerpo reacciona ante un conato de amenaza aunque este no sea real, pero lo que valdría la pena identificcar y trabajar es si este tipo de interacción detona reacciones físicas y psicológicas en respuesta a un evento o eventos pasados que no hayan sido debidamente procesados e integrados en la memoria, por lo que se reactivan ante situaciones o contextos parecidos sin que haya un razonamiento necesariamente que detone la respuesta. Espero que te sea de utilidad. Saludos!