Por que el clonazemap no me permite dormir profundo..tipo 8 de la mañana comienza a agarrarme el sue
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Por que el clonazemap no me permite dormir profundo..tipo 8 de la mañana comienza a agarrarme el sueño profundo.que por logica es cuando hay que levantarse
Buen día, las benzodiacepinas (clonazepam) no son el tratamiento para el insomnio, tienen la peculiaridad de reducir las etapas 3 y 4 del sueño; etapas del sueño profundo y reparador. Por lo tanto, aunque sea un inductor del sueño, no es eficaz para un ciclo de sueño-vigilia saludable. Hay que diferenciar dos situaciones: 1) mal dormir (insomnio con horas normales de sueño pero mala calidad del mismo) o 2) insomnio secundario (a otros trastornos, ya sea ansiedad o depresión). Ante ambas circunstancias el tratamiento de elección es: HIGIENE DE SUEÑO. Si usted está tomando clonazepam para dormir, usted está mal medicado, es perjudicial su uso. Le recomiendo acudir con un médico psiquiatra (si ya va con uno, mejor una segunda opinión) para hacer un diagnóstico oportuno así como un tratamiento óptimo para tratar la CAUSA del insomnio, no sus formas. La higiene de sueño es el tratamiento de elección en el insomnio. Le comparto algunas medidas:
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. Espero la respuesta sea de su satisfacción, una disculpa por abundante información, saludos.
1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. Espero la respuesta sea de su satisfacción, una disculpa por abundante información, saludos.
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