Por qué después de hacer ejercicio se me hinchan las piernas? Es un edema como de retención de líqui
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Por qué después de hacer ejercicio se me hinchan las piernas? Es un edema como de retención de líquidos.
Pueden ser múltiples factores. Quizá uno de los más graves es que se "tiren" proteínas por el riñón lo cual se incrementa en el ejercicio.
Por insuficiencia venosa o postural. Entre otras muchas posibilidades.
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Hola! Me gustaria saber si estas consumiendo algún suplemento alimenticio, ya que algunos pueden causar retención de liquidos.
Saludos.
Saludos.
Es importante aclarar que no es posible realizar una consulta completa ni un diagnóstico definitivo con la información limitada en este formato. Sin embargo, puedo orientarte de manera general.
La hinchazón en las piernas después del ejercicio puede deberse a varias causas, incluyendo:
1. Retención de líquidos transitoria: Durante el ejercicio, los músculos generan calor y el cuerpo retiene líquidos temporalmente para regular la temperatura y compensar la pérdida de líquidos por el sudor.
2. Insuficiencia venosa: Si tienes predisposición a problemas circulatorios, el esfuerzo físico puede hacer que la sangre se acumule en las piernas debido a un retorno venoso deficiente.
3. Ejercicio de alto impacto o prolongado: Actividades como correr o levantar pesas pueden generar inflamación en los tejidos por pequeños microtraumas musculares.
4. Desequilibrio en la hidratación o el sodio: Si bebes poca agua o si hay un desbalance en los electrolitos, tu cuerpo puede retener líquidos en respuesta al esfuerzo físico.
5. Problemas renales, cardíacos o hepáticos (menos frecuente): Si el edema persiste, es importante descartar condiciones médicas subyacentes.
Qué puedes hacer:
• Eleva las piernas después del ejercicio durante 15-20 minutos para mejorar el retorno venoso.
• Mantente bien hidratado, asegurándote de reponer líquidos y electrolitos adecuadamente.
• Observa si el edema persiste o aparece en otras circunstancias. Si es recurrente, doloroso o se acompaña de otros síntomas como dificultad para respirar o fatiga, consulta a un médico para descartar problemas circulatorios o sistémicos.
Si la hinchazón es leve y desaparece al poco tiempo, es probable que sea una respuesta normal del cuerpo. Pero si se vuelve frecuente o severa, es recomendable una evaluación médica.
La hinchazón en las piernas después del ejercicio puede deberse a varias causas, incluyendo:
1. Retención de líquidos transitoria: Durante el ejercicio, los músculos generan calor y el cuerpo retiene líquidos temporalmente para regular la temperatura y compensar la pérdida de líquidos por el sudor.
2. Insuficiencia venosa: Si tienes predisposición a problemas circulatorios, el esfuerzo físico puede hacer que la sangre se acumule en las piernas debido a un retorno venoso deficiente.
3. Ejercicio de alto impacto o prolongado: Actividades como correr o levantar pesas pueden generar inflamación en los tejidos por pequeños microtraumas musculares.
4. Desequilibrio en la hidratación o el sodio: Si bebes poca agua o si hay un desbalance en los electrolitos, tu cuerpo puede retener líquidos en respuesta al esfuerzo físico.
5. Problemas renales, cardíacos o hepáticos (menos frecuente): Si el edema persiste, es importante descartar condiciones médicas subyacentes.
Qué puedes hacer:
• Eleva las piernas después del ejercicio durante 15-20 minutos para mejorar el retorno venoso.
• Mantente bien hidratado, asegurándote de reponer líquidos y electrolitos adecuadamente.
• Observa si el edema persiste o aparece en otras circunstancias. Si es recurrente, doloroso o se acompaña de otros síntomas como dificultad para respirar o fatiga, consulta a un médico para descartar problemas circulatorios o sistémicos.
Si la hinchazón es leve y desaparece al poco tiempo, es probable que sea una respuesta normal del cuerpo. Pero si se vuelve frecuente o severa, es recomendable una evaluación médica.
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