Para los que padecemos insomnio crónico y deseamos hacer el tratamiento mas correcto, cual es la mejor

Acudir con un Medico especialista, generalmente un Psiquiatra que es el de primera eleccion, pues la mayoria de los trastornos del sueno estan relacionados con patologias de esta especialidad, y de tener otro origen, tales como enfermedades metabolicas, cardiovasculares, hormonales, neurologicas, obstructivas ventilatorias tipo apnea nocturna,etc.) Como Medico sabra identificar la causa y desarrollar un estrategia terapeutica o canalizarlo al especialista indicado.

acudir a un psicologo , que pueda analizar y encontrar el inicio del trastorno o ansiedad que evita que duerma agusto , puede ser externo como los ruidos de afuera , la cena pesada a las 9pm ya es muy tarde cenar, la alimentacion que lleva , tipo de trabajo y horarios que maneja, si la vecina hace ruido, el perro y gato etc, al igual que lo interno si el algo neurologico , mi opinion es siempre tratar los pacientes si es posible sin ningun medicamente ya que se hacen dependientes de ello y de hacer asi darles algo saludable como un pacebo, ver estrategias que puedan ayudar al individuo. y crear una rutina mas comoda para relajarse.

Hola.

Te recomiendo empieces un tratamiento psicoterapeutico y pdiquiatrico, este te propiciará un fármaco para que puedas conciliar el sueño.

El asistir a ambos tratamientos fortalecerá tu bienestar emocional, en psicoterapia podrás hablar de tus emociones y pensamientos, enfrentarlos y transformarlos, para que puedas conciliar el sueño.

Saludo cordial

Muy importante es saber si su insomnio es al inicio porque puede deberse a ansiedad en muchos casos. Recomendable la higiene del sueño y ejercicio ligero antes de acostarse y luego un tecnica breve de relajacion

Recomiendo asistir a un psicologo con maestría en trastornos del sueño. Son los más indicados para dar tratamiento.

En mi opinión:
- acudir con un profesional de la salud mental para determinar si su insomnio es debido a una enfermedad física, neurológica o psiquiatrica.
- si la causa es de origen psiquiatrico se recomendara generalmente psicoterapia, medicación o ambas cosas.
- causas frecuentes de insomnio son los problemas de ansiedad y la depresión. El insomnio es un síntoma, no una enfermedad. Hay que buscar su origen.
- antes de dormir: evite consumir cafeína, tabaco y/o alcohol. Cene ligero. Si hace ejercicio este debe ser ligero. Consumo limitado de líquidos.
- utilice la cama solo para dormir o tener intimidad, no como oficina, cuarto de tv o comedor.
- evite las siestas.
- y recuerde no automedicarse. Los medicamentos modernos en general no son adictivos, úselos de acuerdo a la recomendación de su doctor por el tiempo que él le indique.
Saludos, RG