Para bajar de peso 10 kilos cuántas calorías debo consumir?. La nutriologa me dio dieta de 1600 y
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Para bajar de peso 10 kilos cuántas calorías debo consumir?. La nutriologa me dio dieta de 1600 y he bajado en 20 días 700 gramos. que puedo hacer o a que doctor acudir?
Lic. Sarahí Arvizu Rojo
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez
Santiago de Querétaro
Para saber cuantas calorías debes consumir es necesario revisar muchos factores, como la estatura, peso, complexión, las calorías que consumes frecuentemente, el ejercicio físico que realizas y el estado de salud en general.
La recomendación para la baja de peso saludable es de no más de 1 kg a la semana.
Para bajar de peso necesitas revisar que estés midiendo bien las porciones de los alimentos, las técnicas de cocción, que los consumas en 5 tiempos de comida con horarios fijos y que realices actividad física. Consúltalo con tu nutrióloga, de acuerdo a tus características individuales ella sabrá darte más recomendaciones o bien cambiar el plan de alimentación.
La recomendación para la baja de peso saludable es de no más de 1 kg a la semana.
Para bajar de peso necesitas revisar que estés midiendo bien las porciones de los alimentos, las técnicas de cocción, que los consumas en 5 tiempos de comida con horarios fijos y que realices actividad física. Consúltalo con tu nutrióloga, de acuerdo a tus características individuales ella sabrá darte más recomendaciones o bien cambiar el plan de alimentación.
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Se debe realizar una valoración integral y personalizada, además de conocer el estilo de vida y preferencias alimenticias para realizar un plan nutricional específico a tus necesidades y gustos en la comida, me parece muy poco lo que has bajado de peso en el periodo que estás mencionando, si has llevado el plan nutricional como se debe podría haber otros factores que no te estén permitiendo reducir peso de manera más acelerada, habría que hacerte una valoración muy exhaustiva y específica.
Para saber la cantidad de calorías que se necesitan al día se requiere una evaluación que implica varios factores como son la edad, peso, estatura, actividad física, alguna enfermedad relacionada etc. y se recomienda una disminución de peso semanal de 500gr a 1kg
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