Padezco el trastorno de ensoñación excesiva. Tengo 28 años y sé que esto no es normal. Siempre lo he

Buenos días. En efecto no es normal y hay tratamientos específicos para reducir la intensidad y frecuencia de las ensoñaciones. No tiene porqué acostumbrarse a eso. Los tratamientos controlan el problema, eficazmente. Con gusto lo puedo atender. Quedo a sus órdenes.

Sugiero tratamiento farmacológico y terapéutico para mejores resultados, vale la pena vivir mejor. A tus órdenes.

Hola, el problema de ensoñación se puede tratar con psicoterapia. Entiendo que buscas una orientación o respuesta. Lo que puede estar sucediendo es que no existe un equilibrio o congruencia entre tu mundo del SER, del DEBER SER y del HACER, es decir, una de estas tres áreas predomina sobre las otras y las saca de balance, y por lo tanto es necesario un análisis de estos aspectos de tu vida para encontrar el área desbalanceada y corregir esa anomalía.

Buen día,
Claro qué hay tratamiento para eso. Lo más recomendable es que primero se descarte alguna causa médica y probablemente lo mejor es que se pueda trabajar de manera integral en conjunto con proceso de psicoterapia. El modelo cognitivo Conductual ha mostrado ser muy eficiente con ese estilo de problemáticas.
Saludos

Hola, te recomiendo comenzar un proceso de terapia psicológica el cual te ayudará mucho a centrarte en el Ahora manejando objetivos claros, alcanzables, además de ayudarte con diferentes técnicas tanto de relajación, como manejo de emociones.
Gracias y quedo a tus órdenes.

La ensoñación excesiva, también conocida como "ensoñación desadaptativa" o "maladaptive daydreaming," es un fenómeno en el que las personas experimentan fantasías muy detalladas y prolongadas, al punto de que pueden interferir con su vida cotidiana. Este trastorno no está formalmente reconocido en muchos manuales de diagnóstico, pero se han hecho investigaciones y se han desarrollado estrategias que pueden ayudarte a manejarlo o controlarlo.

Aquí tienes algunas formas de abordarlo y reducir su impacto en tu vida:

Psicoterapia: La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser particularmente útil para entender los factores desencadenantes de tus ensoñaciones y para desarrollar habilidades que te ayuden a reducirlas. Trabajar con un terapeuta puede darte herramientas específicas para manejar este hábito y aprender a reemplazarlo con actividades más productivas.

Identificar y reducir los desencadenantes: Muchas personas con ensoñación excesiva descubren que ciertos ambientes, emociones o actividades desencadenan la ensoñación. Puedes llevar un diario para identificar patrones (como momentos de estrés o aburrimiento) y, al reconocer estos factores, desarrollar estrategias para responder a ellos de otra manera.

Practicar la atención plena (mindfulness): La meditación y la atención plena ayudan a entrenar tu mente para estar presente en el momento, reduciendo el impulso de "escapar" a través de las ensoñaciones. Practicar mindfulness puede ayudarte a ganar mayor control sobre tus pensamientos y reducir el tiempo que pasas en fantasías.

Establecer tiempos y límites: Si sientes que las ensoñaciones son inevitables, podrías probar a establecer tiempos específicos para dejarte ensoñar (como una especie de “horario” de ensoñación). Esto te ayuda a limitar el tiempo que les dedicas y a fortalecer el control sobre el impulso.

Aumentar actividades estimulantes y satisfactorias: A menudo, la ensoñación excesiva aparece como una forma de llenar un vacío emocional o de satisfacer necesidades no cubiertas. Involucrarte en actividades significativas, creativas o sociales puede ayudarte a reducir el deseo de escaparte a través de la fantasía.

Buscar apoyo médico o farmacológico: Si la ensoñación excesiva es muy intensa y está afectando significativamente tu vida, algunos estudios sugieren que ciertos medicamentos utilizados para el TDAH o la depresión podrían ser útiles. Estos tratamientos deben ser evaluados por un psiquiatra, ya que cada caso es diferente.