No quiero salir de mi habitación, no quiero hablar con mi familia. Prefiero estar sola y últimamente

No sé que edad tengas ni las razones o la constancia con la que esto que vives se ha vuelto parte de tu día a día, desear espacios para nosotros mismos no esta mal, aunque hay que buscar un equilibrio. Me parece que requieres comenzar un proceso de autoconocimiento así como expresar a profundidad tu tu cansancio. La motivación es algo que puede recuperarse con constancia y no tiene que estar dirigida exclusivamente a la rutina que ya conoces. Te agradezco compartir lo que vives actualmente, busca ayuda prolongada, ya diste un primer paso, no estas sola.

Hola, buenas tardes.
Al haber escrito en este medio creo que es porque estás buscando resolver cuestiones sobre tu vida y tu historia. Mi recomendación es que busques iniciar un proceso psicológico donde puedas plantear todo lo que estás experimentando, esos pensamientos y ese desánimo por vivir.
No es fácil llevar este tipo de procesos, porque es confrontarte con esos pensamientos y buscar soluciones a las maneras de ver la vida. No es un proceso donde vas a encontrar las claves de la felicidad, ni nada de eso, tampoco es una promesa eterna a que siempre vas a estar bien, pero sí vas a poder resolver los temas que te están generando sentirte de esa manera y moverte de esa apatía de la vida. Se necesita compromiso e interés por preguntarte sobre tu vida y las personas con quienes te relacionas.
Espero en verdad que puedas darte la oportunidad de comenzar un análisis, ya que generalmente hay algo que nos empuja a seguir viviendo, aunque estamos frente a una época devastadora hay cosas por las que vale la pena apostar a vivir y experimentar.
Saludos.

Que bueno que estés buscando algo de iluminación por estos medios. No se cuál sea tu contexto ni circunstancias que te llevaron a pensar y sentirte de la forma en la que lo expresas. Suena a mucha insatisfacción, tristeza y hartazgo. Estar sola genera mucho esta sensación y se vuelve un círculo vicioso porque por la misma sensación te desmotiva a salir de tu cuarto, a convivir con las personas o hacer lo que sea (que son las fuentes naturales por las que obtenemos satisfacción y felicidad en la vida).

No dudes en acercarte a un psicólogo para salir de esta situación y recuperar la felicidad que todo mundo a tu alrededor parece tener. Te recomiendo en particular alguien especialista en el tratamiento de la depresión, particularmente en técnicas de activación conductual o terapia dialéctica conductual.

Saludos

Entiendo que te sientes abrumada y sin ganas de hacer cosas que antes probablemente te interesaban. Estos sentimientos pueden ser muy difíciles de manejar, pero hay varias formas en las que podemos abordarlos para ayudarte a sentirte mejor.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):
Identificación de Pensamientos Negativos: Identificar los pensamientos negativos que estás teniendo y cómo estos influyen en tus emociones y comportamientos.
Reestructuración Cognitiva: Técnicas para desafiar y cambiar estos pensamientos negativos por otros más realistas y positivos.
Activación Conductual: Estableceremos pequeños objetivos diarios para ayudarte a reintegrarte gradualmente en actividades que disfrutes y que sean significativas para ti.

Medicina del Sueño:
Evaluación del Sueño: Revisar tus patrones de sueño y ofrecer recomendaciones para mejorar tu calidad de sueño. El sueño adecuado es fundamental para tu bienestar emocional.
Higiene del Sueño: Proporcionar estrategias para establecer una rutina de sueño saludable, como evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y mantener un horario de sueño regular.

Consulta Psiquiátrica:
Evaluación y Diagnóstico: Un psiquiatra podrá evaluar más a fondo tus síntomas y, si es necesario, considerar el uso de medicación para ayudarte a manejar la depresión y la ansiedad.
Seguimiento: Es importante que mantengas un seguimiento regular con el psiquiatra para ajustar cualquier tratamiento y asegurarte de que estás recibiendo el apoyo necesario.

Apoyo Familiar:
Comunicación Abierta: Es posible que tus seres queridos no comprendan completamente por lo que estás pasando. Planificar cómo comunicarles tus sentimientos y necesidades de manera efectiva.
Red de Apoyo: Crear una red de apoyo puede ayudarte a sentirte menos sola. Explorar formas en las que tu familia pueda ofrecerte apoyo sin que te sientas presionada.

Autocuidado y Actividades Placenteras:
Autocuidado: Realizar actividades que te gusten y te hagan sentir bien, como la lectura, el arte o el ejercicio ligero, y estableceremos tiempos para practicarlas regularmente.
Mindfulness y Relajación: Técnicas de mindfulness y relajación para ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad.
Es fundamental que no enfrentes esto sola. Buscar ayuda profesional es un paso valiente y crucial para tu bienestar. el profesional de la salud te apoyará en cada etapa del proceso y juntos encontrar las mejores estrategias para ayudarte a sentirte mejor

Hola, parece ser que estás pasando por un asunto de falta de voluntad (motivación). Ésto quizá pueda deberse a un estado de ánimo de tristeza, o desesperanza. Creo que lo mejor sería que asistieras a una valoración con un profesional de la salud, pues lo que describes tiene solución de mano de éste apyo. Saludos