no he podido dormir bien durante una semana o mas, me sinto cansado en el dia pero en la noche me da

2 respuestas
no he podido dormir bien durante una semana o mas, me sinto cansado en el dia pero en la noche me da insomnio, talvez es por qué mi colchón y almohadas son viejos o por qué duermo con la luz prendida que me recomiendan hacer?
Hola, esos factores si pueden influir en que no esté conciliando el sueño. Existe un término llamado "higiene del sueño" el cuál es un conjunto de hábitos que nos permiten conciliar el sueño. Algunas de estas medidas son: moderar el consumo de café, evitar siestas de más de 20 minutos, tener horarios definidos para dormir y despertar, evitar el uso de pantallas antes de dormir, entre otras medidas.
Saludos!

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