No duermo bien aún tomando tranxene de 10 mg, ronco mucho y amanezco con la garganta irritada, después

3 respuestas
No duermo bien aún tomando tranxene de 10 mg, ronco mucho y amanezco con la garganta irritada, después de 10 minutos de empezar a manejar sufro de mucha somnolencia, y he llegado a perder el control del automóvil ,leer me causa mucho sueño, padezco rinitis crónica , como puedo evitar la somnolencia?
Muy posiblemente requiera de una evaluación a más profundidad en torno a su sueño. Existen una serie de condiciones médicas psiquiátricas y medicas no psiquiátricas que pueden estar acompañando a la somnolencia y estas tienen que evaluarse a cabalidad. Por ejemplo, la rinitis que padece puede ser un causante de baja ventilación durante el sueño y esto estarle causando un mal dormir que se traduce en despertares continuos en la noche, mala calidad del sueño y somnolencia matutina. Esta es sólo una posibilidad y solamente una adecuada historia clínica y revisión de diversas variables es lo que podrá ayudarlo en este padecimiento. Lo recomendable es que consulte con un médico psiquiatra especialista en trastornos del sueño o en trastornos de ansiedad quien deberá de trabajar en conjunto con otro equipo médico para determinar que es lo que le sucede.

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Tu temor a no dormir puede crear una profesia auto cumplidora. Tu mismo al estar preocupado por algún problema o los antecedentes del insomnio te alteras psicologicamente y probablemente se crea esa ansiedad que fisiologicamente impide el estado de calma y sueño. Te recomiendo respirar suave , lenta y profundamente (estimula el parasimpático de tu cerebro para tranquilizar) imagínate en un lugar "tranquilo" y un color que para ti represente paz y sueño mientras mueves tus ojos de izquierda a derecha alternativamente pensando "puedo y merezco dormir... dormir saludablemente". Elige para dormir imágenes y pensamientos tranquilos, confía y deseo que lo puedas lograr como otros lo han logrado.
te recomiendo acudir a un psicólogo para evaluarte y ver que estrategias emplear para una mejor calidad de vida, tanto explorar el inicio del síntoma , la alimentación que llevas a que hora cenas, horario de trabajo, situación emocional en la que esta viviendo entre otros factores que pueden ocasionarte ansiedad e insomnio.
el ejercicio , la buena alimentación y una buena terapia ayudan y hacen milagros.

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