Mi dermatologo me dijo que evitara lacteos y grasas, ahora como puras cosas sanas y estoy enflacando
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Mi dermatologo me dijo que evitara lacteos y grasas, ahora como puras cosas sanas y estoy enflacando demasiado, que me recomiendan? Ya no quieto enflacar mas
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Puedes comer proteinas animales sin grasa visible o vegetales.Ademas harinas,pastas,cereales,granos como arroz,firijol,garbanzo,habas,etc.
Y disfruta de azucares refinados como mermelada,postres,dulces,refrescos,pastel,etc.
Calcula tu peso ideal a aprox. 30 calorias por kilo de peso,tomando como base tu estatura para metro y medio 47 kgs y por cada centimetro extra de altura 900 grs. Ya con el peso ideal multiplicalo por 30 caloras al dia, y con eso mantendrás o subirás un poco tu peso.Si tienes mas de 30 años de edad aumentale un 10% al total de calorias.
Del total de calorias un 55 a 60% seran carbohidratos,,15% grasas y 25% proteinas.
Consulta a un endocrinologo o bien a una nutriologa para una asesoria mas completa.
Espero te haya sido de utildad mis observaciones.
Atte
dr. R. Alanis
Y disfruta de azucares refinados como mermelada,postres,dulces,refrescos,pastel,etc.
Calcula tu peso ideal a aprox. 30 calorias por kilo de peso,tomando como base tu estatura para metro y medio 47 kgs y por cada centimetro extra de altura 900 grs. Ya con el peso ideal multiplicalo por 30 caloras al dia, y con eso mantendrás o subirás un poco tu peso.Si tienes mas de 30 años de edad aumentale un 10% al total de calorias.
Del total de calorias un 55 a 60% seran carbohidratos,,15% grasas y 25% proteinas.
Consulta a un endocrinologo o bien a una nutriologa para una asesoria mas completa.
Espero te haya sido de utildad mis observaciones.
Atte
dr. R. Alanis
Coma más proteína y haga una rutina de ejercicio para formar masa muscular. Puedes comer un poco más de carbohidratos también. Sin embargo ninguna dieta te debe llevar al extremo. Acude con otro nutriologo o bariatra o endocrinologo. Excelente tarde.
Buenas tardes consideró que requieres ser valorada por un nutriólogo que determine tu composición corporal y tú estado nutricio para así poder establecer una alimentación correcta tomando en cuenta los factores anteriores, además de edad, sexo, estatura, etc.
Expertos
Jessica Rubí Molina Téllez
Nutriólogo clínico, Nutricionista, Especialista en obesidad y delgadez
Huixquilucan
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