Me fracture la pierna hace más de dos años y tengo un trabajo rudo hay días en los que me duele much
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Me fracture la pierna hace más de dos años y tengo un trabajo rudo hay días en los que me duele mucho que puedo hacer para el dolor ? Puedo hacer ejercicio para aliviarlo?
lo priemro que se sugiere, es tener radiografías de control para poder ver el estado actual de la fractura. Por lo regular el ejercicio ayuda, pero definitivamente, se necesita revisar en consulta para poder recomendar un buen plan de rehabilitación.
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Buenas tardes. En su caso le recomendaría acudir con su cirujano para realziar una exploración física de la causa de la molestia. Saludos.
Si tuviste una fractura en la pierna hace más de dos años y aún sientes dolor con el trabajo rudo, es importante considerar varias opciones para aliviarlo y mejorar tu movilidad.
Posibles causas del dolor
Sobrecarga en la pierna debido al esfuerzo físico.
Falta de fortalecimiento muscular, lo que puede generar dolor en articulaciones.
Desgaste en la articulación o secuelas de la fractura (como artrosis postraumática).
Mala alineación del hueso si la fractura no sanó completamente bien.
¿Qué puedes hacer para aliviar el dolor?
1⃣ Compresas frías y calientes → Frío después del trabajo para reducir inflamación y calor en las mañanas para mejorar movilidad.
2⃣ Ejercicios de fortalecimiento → Ayudan a proteger la articulación y reducir el dolor.
3⃣ Uso de calzado adecuado → Amortigua el impacto y protege la pierna.
4⃣ Masajes o fisioterapia → Para aliviar la tensión muscular acumulada.
5⃣ Medicamentos antiinflamatorios (ocasionales) → Solo en días de mucho dolor, bajo supervisión médica.
Ejercicios recomendados para fortalecer y aliviar el dolor
Bicicleta estacionaria o elíptica → Bajo impacto para fortalecer sin sobrecargar.
Ejercicios en agua → Natación o caminar en piscina reduce presión en la pierna.
Ejercicios de fortalecimiento muscular → Sentadillas sin peso, elevaciones de pierna, trabajo con ligas.
Estiramientos diarios → Mejoran flexibilidad y reducen rigidez.
¿Cuándo acudir a un médico?
Dolor constante que no mejora con descanso.
Hinchazón o sensación de inestabilidad en la pierna.
Dolor intenso con el clima frío o después del esfuerzo.
Si el dolor es frecuente, un ortopedista puede evaluar si hay alguna secuela de la fractura y darte un tratamiento más específico.
Posibles causas del dolor
Sobrecarga en la pierna debido al esfuerzo físico.
Falta de fortalecimiento muscular, lo que puede generar dolor en articulaciones.
Desgaste en la articulación o secuelas de la fractura (como artrosis postraumática).
Mala alineación del hueso si la fractura no sanó completamente bien.
¿Qué puedes hacer para aliviar el dolor?
1⃣ Compresas frías y calientes → Frío después del trabajo para reducir inflamación y calor en las mañanas para mejorar movilidad.
2⃣ Ejercicios de fortalecimiento → Ayudan a proteger la articulación y reducir el dolor.
3⃣ Uso de calzado adecuado → Amortigua el impacto y protege la pierna.
4⃣ Masajes o fisioterapia → Para aliviar la tensión muscular acumulada.
5⃣ Medicamentos antiinflamatorios (ocasionales) → Solo en días de mucho dolor, bajo supervisión médica.
Ejercicios recomendados para fortalecer y aliviar el dolor
Bicicleta estacionaria o elíptica → Bajo impacto para fortalecer sin sobrecargar.
Ejercicios en agua → Natación o caminar en piscina reduce presión en la pierna.
Ejercicios de fortalecimiento muscular → Sentadillas sin peso, elevaciones de pierna, trabajo con ligas.
Estiramientos diarios → Mejoran flexibilidad y reducen rigidez.
¿Cuándo acudir a un médico?
Dolor constante que no mejora con descanso.
Hinchazón o sensación de inestabilidad en la pierna.
Dolor intenso con el clima frío o después del esfuerzo.
Si el dolor es frecuente, un ortopedista puede evaluar si hay alguna secuela de la fractura y darte un tratamiento más específico.
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