Me da mucha vergüenza y pena exponer, hasta el punto de poner muy nerviosos y olvidar lo que iba a d

Hola! Trabajar con ejercicios para hablar con otros y en distitntos escenarios puede ayudar poco a poco a lidiar con eata situación. Todo ello se realiza dentro de un proceso terapéutico y de la mano con el psicólogo, ir agregando nuevas estrategias que puedes poner en práctica en el día a día. Espero te ayude la respuesta. Saludos!

Hola, en general el estar nervioso y el intentar ocultar los nervios nos suele "desorganizar". Un buen primer paso es el admitir en voz alta que estás nervioso, y si encontraras una manera cómica de hacerlo, ésto podría ayudarte antes de cualquier exposición.

Cuando las emociones son demasiado elevadas tienden a perjudicarnos. La ansiedad por ejemplo nos genera bloqueos cuando es demasiado elevada. Pero cuando esta en niveles moderados o bajos te ayuda a anticiparte a problemas y te genera soluciones antes de.

En tu caso lo que necesitas es reducir la ansiedad para evitar olvidar las cosas. Puedes practicar técnicas de relajación y técnicas de oratoria. No obstante considero importante que acudas con un psicólogo para que te ayude a controlarla y utilizarla en tu beneficio.

Realizar ejercicios de respiración puede ayudar en situaciones como esta. Sin embargo, sugeriría un trabajo terapéutico para trabajar en las ideas que surgen y que dan lugar al pánico escénico.

Entiendo que experimentes vergüenza y nerviosismo al exponerte en situaciones públicas, y es importante reconocer que esto es algo que se puede abordar y mejorar. La terapia cognitivo conductual puede ser una herramienta efectiva para ayudarte a superar estas dificultades.

En terapia, trabajaremos juntos para identificar las creencias y pensamientos negativos que están contribuyendo a tus sentimientos de vergüenza y ansiedad en situaciones de exposición. Aprenderás a cuestionar y reemplazar estos patrones de pensamiento con pensamientos más realistas y positivos.

Además, a través de la exposición gradual y controlada a situaciones que te generan vergüenza, podrás desensibilizarte y adquirir confianza en tu capacidad para enfrentarlas. Te proporcionaré herramientas y técnicas específicas para manejar la ansiedad y el nerviosismo en el momento.

Recuerda que muchas personas experimentan estas emociones en situaciones de exposición, y no estás solo en esto. Superar estas dificultades puede tener un impacto significativo en tu calidad de vida, permitiéndote alcanzar tus metas personales y profesionales de manera más efectiva.

Hola, parece que tienes algunos síntomas relacionados a la ansiedad social. En psicología clínica con TCC, hay un entrenamiento especifico que puedes desarrollar para adquirir esas habilidades y que al estar frente a personas no vengan pensamientos que te lleven a sentir ese nerviosismo y vergüenza