Me cuesta mucho trabajo expresarme, realmente no sé qué decir cuando tengo que hablar durante las re
6
respuestas
Me cuesta mucho trabajo expresarme, realmente no sé qué decir cuando tengo que hablar durante las reuniones de trabajo, siento un gran miedo a meter la pata y si digo algo siempre termino diciendo cosas sin sentido y muy cortas. Eso me llena de frustración y vergüenza tanto que me la paso pensando en ello el resto del día o más días. Desde niño siempre he sido introvertido y lo peor es que mis compañeros de trabajo me identifican como "el que no habla" algo con lo que me siento incómodo y avergonzado, pero nunca se los hago saber ¿qué puedo hacer?
Buen día. La ansiedad al hablar en público y la frustración que sientes son comunes, pero hay formas de mejorar y ganar confianza. Primero, recuerda que ser introvertido no es algo malo; es una característica que puedes aprender a manejar para que no te limite.
Puedes empezar practicando lo que deseas decir antes de las reuniones. Escribe ideas clave o frases que te den estructura, así te sentirás más preparado. Además, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es muy efectiva para trabajar el miedo a equivocarte y la rumiación (darle vueltas a lo que dijiste). También podrías beneficiarte practicando habilidades sociales o técnicas de respiración y relajación para reducir la ansiedad en esos momentos.
Con tiempo y práctica, puedes aprender a expresarte mejor y sentirte más cómodo, incluso en reuniones. Recuerda que no estás solo, y trabajar en esto puede marcar una gran diferencia en tu confianza.
Puedes empezar practicando lo que deseas decir antes de las reuniones. Escribe ideas clave o frases que te den estructura, así te sentirás más preparado. Además, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es muy efectiva para trabajar el miedo a equivocarte y la rumiación (darle vueltas a lo que dijiste). También podrías beneficiarte practicando habilidades sociales o técnicas de respiración y relajación para reducir la ansiedad en esos momentos.
Con tiempo y práctica, puedes aprender a expresarte mejor y sentirte más cómodo, incluso en reuniones. Recuerda que no estás solo, y trabajar en esto puede marcar una gran diferencia en tu confianza.
Aclara todas tus dudas con una consulta en línea
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta en línea: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Hola.
Eso suena a ansiedad social, es importante tomar terapia para que puedas saber si es eso, la terapia cognitivo conductual puede ayudarte a disminuir esos pensamientos y desarrollar herramientas que te ayuden a afrontar las situaciones estresantes, esa terapia ha demostrado buenos resultados en este tema.
Eso suena a ansiedad social, es importante tomar terapia para que puedas saber si es eso, la terapia cognitivo conductual puede ayudarte a disminuir esos pensamientos y desarrollar herramientas que te ayuden a afrontar las situaciones estresantes, esa terapia ha demostrado buenos resultados en este tema.
Buen día
Una gran opción es conocerse así mismo realmente.
Un trabajo terapéutico le seria de excelente ayuda.
Saludos.
Una gran opción es conocerse así mismo realmente.
Un trabajo terapéutico le seria de excelente ayuda.
Saludos.
Es normal que te sientas frustrado y avergonzado en estas situaciones, pero es un patrón que se puede trabajar. Por un lado, podemos entrenar habilidades sociales específicas para que te sientas más preparado y cómodo al hablar en reuniones, como aprender a estructurar tus ideas o practicar intervenciones breves y claras.
Por otro lado, también podemos abordar la ansiedad que sientes al anticipar estos momentos o al reflexionar sobre ellos después. Trabajando en estrategias para regular esas emociones, podrías sentirte más seguro y tranquilo.
Si te interesa, puedo acompañarte en este proceso para que logres expresar tus ideas de manera auténtica y cómoda, sin que el miedo, a pesar de que siga presente muchas veces, te limite.
Por otro lado, también podemos abordar la ansiedad que sientes al anticipar estos momentos o al reflexionar sobre ellos después. Trabajando en estrategias para regular esas emociones, podrías sentirte más seguro y tranquilo.
Si te interesa, puedo acompañarte en este proceso para que logres expresar tus ideas de manera auténtica y cómoda, sin que el miedo, a pesar de que siga presente muchas veces, te limite.
Entiendo que te sientas frustrado y abrumado por esta situación. Lo importante es que ya has dado un primer paso al reconocerlo. Si te gustaría trabajarlo para sentirte más cómodo y seguro en esos momentos, te invito a agendar una consulta. Juntos podemos explorar estrategias que te ayuden a comunicarte con mayor confianza ya dejar atrás esa incomodidad.
¡Recuerda que no estás solo en esto y es posible aprender! ¡Saludos!
¡Recuerda que no estás solo en esto y es posible aprender! ¡Saludos!
Hola, lo primero es identificar cuál es la situación que identificas tú como la conducta a cambiar, lo demás tiene que ver con hacer pequeños cambios en el día a día para afrontar este miedo, es importante los lleves acompañado de un terapeuta para que puedas ir viendo cambios y puedan estos ser guiados. y si me preguntas, es algo que poco a poco se puede cambiar. Importante que no permitas que una etiqueta dada, te identifique a ti mismo ante los demás y lo más importante, ante ti mismo.
¿No has encontrado la respuesta que necesitabas? ¡Envía tu pregunta!
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.