Llevo 3 semana sin dormir nada o poco, he dependido dos días de pastillas para poder dormir, cada ve

Hola buen día, espero que te encuentres bien; aunque por lo que comentas debes de estar cansado (a); me parece que cuando nos ocurre esto es que hay una situación o preocupación por la cual nos cuesta trabajo dormir, además de sobrepensar en las noches; mi recomendación es que te acerques a un especialista; un psicólogo con quien puedas explorar que está pasando y puedas ver las posibilidades, encuentres soluciones. Las pastillas te ayudarán momentaneamente, pero si es importante resolver lo que te esté pasando. Saludos

Hola, entiendo tu desesperación, ya que seguramente estás cansado pero al momento de irte a dormir comienzas a sentir ansiedad por qué no sabes si lograrás conciliar el sueño; habría que preguntarse ¿por qué inició este problema de sueño? Ya que muy probablemente tiene una raíz emocional y si no la atiendes puede ir en aumento esta situación. Saludos

Hola espero que ya hayas podido dormir un poco mejor, es terrible no poder dormir bien. Las razones de por qué no puedes dormir bien pueden ser muy variadas por lo cual las soluciones también lo son. El problema de los medicamentos es que además de generar dependencia, también tu cuerpo puede generar tolerancia por lo que cada vez podrías llegar a necesitar más dosis. Te aconsejo que no te automediques ya que puedes poner en riesgo tu salud y te mejor acerques aun especialista, puede ser un psicólogo y si lo cree pertinente y considera que las causas no son de origen psíquico manejables con terapia, derivarte con un especialista como un neurólogo, un psiquiatra u otro especialista que pueda apoyarte.
La mayoría de las veces hay una base emocional en los problemas de sueño y es posible resolverla con intervención psicoterapéutica desde herramientas de autorregulación, técnicas conductuales, atención plena, hipnoterapia, etc. según el modelo con el que se aborde, en algunos casos es posible resolverlo hasta en una sola sesión.
Espero mi respuesta te sea útil y que pronto puedas dormir bien. Saludos :)

Hola buenas noches, lamento tu situación, muchas ocasiones, los problemas que tenemos, la ansiedad y sobre pensar las cosas son una causa del insomnio, las pastillas te ayudaran por un momento, pero es importante que puedas encontrar la solución a tu insomnio, te recomiendo iniciar tu proceso psicoterapéutico en donde vas a poder expresar en un lugar seguro tus inconvenientes y ayudarte a resolverlos, además de darte las herramientas necesarias para controlar tu ansiedad, quedo a tus ordene. Saludos.

Hola buenas noches, espero hayas podido conciliar el sueño.en este lapso del tiempo. Los trastornos del sueño se han vuelto cada vez más frecuentes en México por lo que te recomendaría es que optes por buscar si en tu ciudad hay quién realice un estudio de sueño (polisomnografía) que consiste en monitorear tu actividad cerebral, cardiaca y la saturación de oxígeno en una noche para detectar el trastorno de sueño que está prevaleciendo. Esto se recomienda para tener un panorama más global y a la par de una terapia cognitivo conductual que te ayude a regular la higiene del sueño seguramente podrán clarificarte el por qué no estás durmiendo y cómo puedes dormir. Si gustas te puedo contactar con clínicas en CDMX y Morelos en dónde realizan una evaluación previa (para determinar si es necesario la polisomnografía), el estudio y la derivación con el psic o psiquiatra en caso de ser necesario para que, en caso de requerir cierta medicación, esta sea la que necesitas. Saludos

Hola, te recomiendo ir a la clínica del sueño en la UNAM, si no tuvieran actividades aún primero corresponde ir con un médico internista para descartar cualquier situación. Si resultara ser mental, puedes buscar aquí algún perfil con el que haga "click" y asistir a psicoterapia. Es importante que lo hagas pronto. Saludos.

Según el DSM-5-TR, los problemas para dormir, como el insomnio, se caracterizan por una dificultad persistente para iniciar o mantener el sueño, o bien un sueño de mala calidad, que resulta en un deterioro en el funcionamiento diario y causa malestar significativo. Esto puede incluir síntomas como ansiedad anticipatoria (la preocupación que surge al pensar en ir a dormir), y a menudo lleva a una fatiga constante, dificultad para concentrarse y mal humor.

Te recomendaría explorar la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I), que ha demostrado ser eficaz para tratar el insomnio sin recurrir a medicamentos. La TCC-I puede ayudarte a identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos que interfieren con el sueño. Entre sus técnicas se incluyen:

Reestructuración Cognitiva: Cambiar los pensamientos negativos y ansiosos sobre el sueño, que pueden estar contribuyendo al insomnio.
Control de Estímulos: Asociar la cama solo con el sueño y no con actividades que generen alerta, como el uso del teléfono o la televisión.
Higiene del Sueño: Incorporar hábitos saludables, como mantener horarios de sueño regulares, evitar la cafeína en la tarde y crear un ambiente propicio para el descanso.
La TCC-I es una opción sin efectos secundarios y sin riesgo de dependencia. Puede ser una excelente alternativa para que recuperes tu sueño y bienestar de manera natural y duradera.