Hoy tuve una discusión con mi hermana, a cual estalle y la quería estrangular pero pare porque mi ma

¡Hola! Comprendo que te sientas angustiada por esta situación, ya has dado un paso muy importante al reconocer que tienes un problema, para evitar que un estallido de ira como ese se vuelva a repetir debes acudir con un profesional de tu confianza e iniciar un proceso de terapia individual, así también podrás trabajar la culpa que se generó a partir de este suceso.
Saludos.

Reconocer que una situación te ha superado emocionalmente y necesitas ayuda es el paso más importante para solucionarlo. Si tu situación familiar te lo permite, valdría la pena que les hicieras saber cómo te sientes por lo sucedido e iniciar un proceso terapéutico para identificar las causas de lo ocurrido y prevenir que un evento similar vuelva a ocurrir en el futuro.

Un saludo.

Es muy valiente de tu parte reconocer lo que pasó y preocuparte por cómo afectó a tus seres queridos. Reaccionar con tanta intensidad puede ser señal de que hay emociones acumuladas o situaciones que te están desbordando.

Buscar apoyo en un terapeuta puede ayudarte a explorar qué desencadenó esa reacción y a desarrollar estrategias para manejar la ira o el estrés de forma saludable, y así prevenir ocurra algo similar. Quedo a tus órdenes.

Gracias por compartir. Me parece que el primer paso para mejorar tu situación lo acabas de dar, que es reconocer que tienes un problema. El segundo paso es buscar ayuda. Te sugiero agendar cita con un psicólogo para que analices qué hay detrás de este ataque de ira hacia tu hermana. Pareciera que hay muchas emociones acumuladas de tiempo atrás. Estoy para servirte. Saludos.

Esto que describes se le conoce como un secuestro emocional. Donde la emoción toma el control de mi y nos lleva a hacer cosas de las que nos arrepentimos después. Sucede por acumular las emociones y por una mala gestión de las mismas. Te recomiendo acudir a psicoterapia para poder aprender a gestionarlas mejor y evitar este tipo de episodios.

Comprendo que te sientas mal por ese suceso y eres muy valiente al reconocerlo y pedir ayuda.
Algunas personas tienen episodios emocionales fuertes sin saber como manejarlas, es importante que comiences a aprender a gestionar tus emociones y esto lo puedes hacer con ayuda de un profesional, que te ayude a identificar cuales son las causas y cómo puedes controlarlas sin dolor.

Hola, si es la primera vez que pasa esto habría que preguntarse muchas cosas: cuál es la dinámica con tu hermana, ¿te habías guardado el enojo hasta que explotaste?, es importante identificar los pensamientos subyacentes tras tus acciones, ósea tratar de identificar cuál es el significado o porque afectó tanto esa discusión para que tuvieras un impulso tan violento.

Te invito a que asistas con un terapeuta cognitivo conductual y junto con este podrás identificar que está sucediendo y herramientas prácticas para que no vuelva a suceder.

Es comprensible que te sientas mal después de una situación tan intensa. Las emociones pueden desbordarse en momentos de frustración o enojo, y es bueno que reconozcas cómo te sentiste y que estés dispuesto a buscar ayuda.

La agresividad a veces surge de una mezcla de emociones, como la frustración, el miedo o la tristeza, y puede ser un indicativo de que hay cosas que necesitas explorar más a fondo.

Es comprensible que te sientas mal y confundido después de una situación como esa, puede que hayas estado acumulando estrés, frustración o emociones negativas que explotaron en ese momento. La discusión con tu hermana fue el detonante pero puede ser en la vida diaria , el transporte, cuando manejas, el trafico ó con amigos.
Lo importante es que estamos reconociendo que no estuvo bien, te sugeriría que comuniques tus emociones, habla con tu hermana y mamá sobre lo que pasó y cómo te sientes ya que sino se vuelve a repetir el patrón y volvemos a guardar emociones y si lo decides busca ayuda con un terapeuta para el manejo de emociones y descubrir el núcleo del por que, por lo mientras puedes ir buscando técnicas de manejo del estrés yo te recomiendo una técnica llamada "Jacobson" la puedes encontrar en youtube e ir paso a paso y eso ayudara a liberar el estrés acomulado.
Recuerda que no estas solo y tu familia te ama y puedes aprender y crecer de esta experiencia.

El reconocer tu acción no fue la más adecuada y no haber actuado es un paso para tomar cartas en el asunto, tales como acudir a una cita psicológica. Aquí puedes encontrar mi información con la opción en línea si te interesa conocer tus emociones y como regularlas de mejor manera. Ya diste un paso al compartir tu sentir, ahora solo falta el salto a tu proceso terapéutico.