Hola yo peso 50 kg y mi altura es de 170cm, tengo bajo peso, quisiera saber que comer para engordar.
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Hola yo peso 50 kg y mi altura es de 170cm, tengo bajo peso, quisiera saber que comer para engordar.
Hola la idea es incorporar los distintos grupos nutricionales, para que el aumento de peso sea sin ningún deficit nutricional
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Con un peso de 50 kg y una estatura de 1.70 m, efectivamente podrías estar en un rango de bajo peso. Para subir de peso de forma saludable, es clave enfocarse en una alimentación equilibrada, rica en proteínas, grasas buenas y carbohidratos de calidad, pero siempre adaptada a tus necesidades y estilo de vida.
Algunos alimentos que suelen recomendarse en estos casos son:
Arroz, avena, papa, camote
Aguacate, nueces, almendras
Pollo, huevo, pescado, leguminosas,
Leche entera, yogur griego, queso
Aun así, es muy importante evaluar tu caso de forma individual para diseñar un plan nutricional que te ayude a subir de peso de forma segura y efectiva. Te invito a agendar una consulta para darte una guía personalizada y acompañarte en el proceso
Algunos alimentos que suelen recomendarse en estos casos son:
Arroz, avena, papa, camote
Aguacate, nueces, almendras
Pollo, huevo, pescado, leguminosas,
Leche entera, yogur griego, queso
Aun así, es muy importante evaluar tu caso de forma individual para diseñar un plan nutricional que te ayude a subir de peso de forma segura y efectiva. Te invito a agendar una consulta para darte una guía personalizada y acompañarte en el proceso
Expertos
Eduardo Rodríguez Bautista
Internista, Especialista en medicina crítica y terapia intensiva
Aguascalientes
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