Hola. Tengo los triglicéridos en 310 y estoy normal en colesterol. Qué tipos de alimentos debo evita
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Hola. Tengo los triglicéridos en 310 y estoy normal en colesterol. Qué tipos de alimentos debo evitar o reducir significativamente? Tengo 72 años y peso 80 Kg.
Hola!
Debes disminuir el consumo de productos con azúcar simple, evitar comer en exceso fruta (no eliminarla por completo). Debes seguir el tratamiento médico al pie de la letra y es fundamental realizar actividad física, si no realizas podrías comenzar con caminatas programadas.
Debes disminuir el consumo de productos con azúcar simple, evitar comer en exceso fruta (no eliminarla por completo). Debes seguir el tratamiento médico al pie de la letra y es fundamental realizar actividad física, si no realizas podrías comenzar con caminatas programadas.
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Evitamos alimentos con harinas refinadas como galletas, pan dulce, bolillos; evitamos dulces, refrescos y bebidas dulces, evitamos jugos, (las frutas se comen, no se beben)
Hola! Podemos consumir mas fibra, en alimentos como granos integrales, nueces, semillas, y vegetales, en caso de consumir fruta que no sea en jugo y tambien el consumo de Omega 3 nos puede ayudar mucho a disminuir los niveles de trigliceridos
Los niveles de triglicéridos suben cuando una persona tiene un consumo de alimentos altos en carbohidratos y azúcares, algunas fuentes de éstas son: frutas, miel, pasteles o postres, arroz, y harinas. Se debe personalizar un plan de alimentación específico para tu caso.
¡Hola! La disminución en el consumo de azucares es importante principalmente aquellos como refrescos, azúcar de mesa, miel, galletas, productos de panadería entre los mas importantes. Algo que puede ayudar también es el consumo de Omega 3 como suplemento, tiene que ser de 1 gr para tener mejores resultados.
Hola! Debes evitar los azucares añadidos y grasas saturadas como postres, galletas, pastel, agua de sabor, refrescos y alimentos fritos. Elige carbohidratos complejos como avena, pan integral, camote, papa, tortilla y grasas saludables como aguacate, aceite de olivo crudo, nueces, almendras, etc. Además yo recomendaría agregar un suplemento de Omega 3 pero hay que valorar tu caso.
Cuando los trigliceridos estan aumentados, es necesario hacer un estudio llamado hemoglobina glucosilada o curva de tolerancia a la glucosa pra descartar la presencia de prediabetes o diabetes, ademas de colesterol HDL, Colesterol LDL, Colesterol VDL, para verificar si alguno de estos en especifico esta elevado. Puede empezar consumiendo alimentos ricos en fibra y tratar de bajar la cantidad de alimentos endulzados o el azucar, para mejorar el parametro de trigliceridos
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