Hola...tengo 65 años...estoy operada de bariatrica hace 5 años ...y perdi masa muscular...como recup
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Hola...tengo 65 años...estoy operada de bariatrica hace 5 años ...y perdi masa muscular...como recuperarla ???con alimentos o algun suplemento dietario..?
Después de la cirugía bariátrica se recomienda el uso de suplementos de proteína y ejercicio de resistencia para evitar la pérdida de músculo. Te recomiendo acudir con un especialista en nutrición clínica para que te ajuste tu alimentación y puedas recuperar el músculo perdido.
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Te recomiendo que vayas con un nutriólogo, ya que, después de una cirugía barbárica la absorción de los nutrimentos es diferente y puede haber perdida de cabello, cansancio, fatiga, síndrome de mala absorción, síndrome de dumping.
Te sugiero asistir a consulta para que se te de una alimentación adecuada y puedas mejorar tu masa muscular.
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Hola. Para recuperarla, lo ideal es una combinación de alimentos ricos en proteína (como huevo, pescado, pollo, leguminosas y lácteos), junto con entrenamiento de fuerza adaptado a ti. En muchos casos también se recomienda un suplemento de proteína en polvo, especialmente si no logras cubrir lo necesario solo con comida. Siempre es importante hacerlo con seguimiento profesional para que sea seguro y efectivo en tu etapa de vida.
Expertos
Maribel Porcayo Mendoza
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez, Nutricionista
Toriello Guerra
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