Hola tengo 37 años, hace 4 dias me operaron de una hernia inguinal de lado derecho, el procedimiento
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Hola tengo 37 años, hace 4 dias me operaron de una hernia inguinal de lado derecho, el procedimiento fue abierto y para reforzar me pusieron una malla, la hernia era pequeña. Soy una persona que le gusta mucho hacer ejercicio principalmente correr maratones y medias distancias y cómo complemento pesas. Mi pregunta es cuándo puedo reanudar mis actividades como correr y ejercicio de fortalecimiento con pesas? Puedo hacer todo tipo de abdominales?
Muy buen día.
Lo principal es que acuda a las revisiones como las tenga planeadas.
No debe cargar objetos más pesados 5kg por cuatro semanas y el límite es 10 kg hasta los dos meses.
No haga pesas hasta entonces.
Manténgase activo. A partir de la segunda semana puede empezar a caminar distancias más largas. No corra hasta que le digan que todo está bien.
Estará desentrenado. Cuide sus distancias y ritmos cuando reinicie para evitar otro tipo de lesiones.
Saludos cordiales.
Lo principal es que acuda a las revisiones como las tenga planeadas.
No debe cargar objetos más pesados 5kg por cuatro semanas y el límite es 10 kg hasta los dos meses.
No haga pesas hasta entonces.
Manténgase activo. A partir de la segunda semana puede empezar a caminar distancias más largas. No corra hasta que le digan que todo está bien.
Estará desentrenado. Cuide sus distancias y ritmos cuando reinicie para evitar otro tipo de lesiones.
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Pasando un mes puedes empezar gradualmente a fortalecer, sin cargar cosas pesadas, y a partir del segundo puedes empezar a entrenar para correr largas distancias
Lo ideal es iniciar paulatinamente desde la cuarta semana en adelante, no antes pero puede caminar lo que guste después de la primera semana y sin esfuerzos.....
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