Hola soy hombre de 40 años que acude al gym y hace dieta desde hace 2 años y no he logrado aumentar
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Hola soy hombre de 40 años que acude al gym y hace dieta desde hace 2 años y no he logrado aumentar mi masa muscular ni reducir la grasa abdominal, ni usando esteroides anabolicos,mido 1.84 y peso 82 kgs, qué debería hacer para lograr mis objetivos? Muchas gracias
Hola, buen día.
Primero que nada tienes que tener una valoración por un medico especialista endocrinólogo para valorar tu sistema Hormonal y ademas un nutriólogo que te de una dieta acorde a tu peso y talla, y en el gimnasio tener la asesoría por un instructor que te oriente a realizar ejercicios de fortalecimiento muscular.
Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.
Primero que nada tienes que tener una valoración por un medico especialista endocrinólogo para valorar tu sistema Hormonal y ademas un nutriólogo que te de una dieta acorde a tu peso y talla, y en el gimnasio tener la asesoría por un instructor que te oriente a realizar ejercicios de fortalecimiento muscular.
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Buscar objetivos de conformación corporal en el gimnasio es complejo. Generalmente no se logra de forma independiente. Primero corroborar con endocrinólogo que todo está en orden, un nutriólogo que esté enfocado en esta área y un instructor que de ejercicio específico. Eso dará la mayor posibilidad.
Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.
Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.
Los resultados se obtendrán con un trabajo en conjunto con tu entrenador personal, nutriólogo así como valoración por un médico del deporte para valorar tu progreso, capacidades y limitaciones. Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.
Hola, primero que nada hay que revisar que plan de entrenamiento estas realizando es muy probable que la carga de entrenamiento no sea la óptima y en segundo lugar hay que considerar las demas variables como tu morfotipo (tipo de cuerpo) ya que geneticamente no todos desarrollan la misma masa muscular aunque el entrenamiento sea el adecuado; tu alimentación, tu situación hormonal, tu capacidad neuromuscular y quiza tu capacidad aeróbica. Debes consultar por lo menos al médico del deporte, nutriologo y un experto en entrenamiento fisico, un fisioterapeuta con especialidad deportiva te será muy útil.
Qué onda! Tu caso es una queja muy común. Hay toda una ciencia detrás de la prescripción de un buen plan de ejercicio y alimentación individualizado. No especificas el tipo de anabólicos utilizados, que suelen ser ilegales y administrados de forma errónea. De ser posible acude con profesionales especialistas para individualizar tu caso. Buen día!
Expertos
Carolina Peinado Espinosa
Especialista en medicina del deporte, Especialista en rehabilitación y medicina física
Nuevo Leon
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María Fernanda Villegas Rodríguez
Especialista en medicina del deporte, Especialista en medicina del trabajo
Toluca de Lerdo
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